Nyolc étel frissíti a leheletet
A rossz lehelet az egyik probléma, amellyel sok ember szembesül, függetlenül attól, hogy ráébrednek-e rá, de vannak bizonyos lépések, amelyekkel elkerülhetjük a kellemetlen helyzeteket.
A legkézenfekvőbb megoldás a fogorvosok által ajánlott megoldás: a jó szájhigiénia fenntartása. Hiányában a kicsi ételrészecskék felhalmozódása kedvez, ami több baktérium fejlődését okozhatja.
Kivéve azokat, akik szájüregi fertőzésekben vagy olyan betegségekben szenvednek, mint a gyomor refluxja vagy a rák, amelyek rossz leheletet okoznak, a halénák megelőzhetők fogmosással és fokozott figyelemmel az általunk fogyasztott ételekre.
Szerencsére egyes ételek segítenek a kellemes lehelet fenntartásában - magyarázza Amy Jamieson-Petonic táplálkozási szakember, a Táplálkozási és Diétás Akadémia szóvivője a Huffington Postnak.
A joghurt nemcsak egészséges snack, hanem lélegzésre alkalmas étel is. "Csökkenti a szájban lévő hidrogén-szulfid szintjét, amely az anaerob baktériumok maradványterméke" - mondja Jamieson-Petonic. Alacsony cukortartalmú joghurtokat ajánl.
2. Teljes kiőrlésű kenyér
Bármilyen furcsa is lehet, az alacsony szénhidráttartalmú étrend megakadályozhatja a rossz leheletet. Ha a szervezetnek nincs túl sok szénhidrátja, zsírégetni kezd, ez a folyamat ketonoknak nevezett vegyületeket állít elő. Előállításakor a ketonokat a test izzadással, vizelettel és néha légzéssel is felszabadítja.
"Így a teljes kiőrlésű kenyér a fehér kenyérrel ellentétben javíthatja a légzést" - mondja Jamieson-Petonic.
A megfelelő hidratálás jó a légzéshez, mert a víz nedvesíti a szájat és a torkot, eltávolítva a rossz szagú baktériumokat és az étel részecskéit.
"Az almák magas rosttartalommal rendelkeznek, és segítenek a nyálban." - mondja Jamieson-Petonic. A CNN szerint a nyál oxigénben gazdag, amely természetes ellensége a baktériumok által okozott kellemetlen szagnak. Így az alma segít eltávolítani a lepedéket és a részecskéket a fogakból.
5. Gumi
A rágógumi száműzi a rossz leheletet, mert serkenti a nyáltermelést és eltávolítja a fogakra tapadt ételrészecskéket.
6. C-vitaminban gazdag ételek
"A C-vitamin képes megszüntetni a kellemetlen szagokat és semlegesíteni a rossz szagú ételek, például a fokhagyma és a hagyma szagait" - magyarázza Jamieson-Petonic.
7. Fahéj
Tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj illóolaj elpusztítja a szagokat okozó baktériumokat.
8. Zöld tea
A flavonoidok, a zöldségekben és a zöld teában található hasznos antioxidánsok hasznosak abban, hogy távol tartsák a baktériumokat a fogaktól - mondja Jamieson-Petonic.