Nyolc hibát követ el, amikor eszik; fény
Az alacsony kalóriatartalmú ételek nem mindig a legegészségesebbek a tested számára. Nézze meg, mire cserélheti őket, hogy élvezhesse előnyeiket. A nők úgy vannak programozva, hogy ellenőrizzék a nap folyamán fogyasztott összes étel kalóriáját. Ahhoz azonban, hogy jól kinézzünk és jól érezzük magunkat, a nap bizonyos időszakaiban ajánlott enyhén kalóriadúsabb ételeket fogyasztani.
Egy ismert külföldi táplálkozási szakember, Theresa Albert úgy véli, hogy az egészség megőrzése szempontjából a kalóriák minősége és nem a számuk számít igazán. Ha a tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, akkor nehezebben fog fogyni. Sőt, ha fehérjében és rostban gazdag kalóriákat kap, akkor eléri a telítettségi szintet, és távol marad az édességektől.
Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb ételeket, amelyeket alacsony kalóriatartalmuk miatt fogyasztasz, de amelyek nem segítenek abban, hogy egészséges maradj. Nézze meg, mire cserélheti őket.
Keksz vs. diófélék
Hagyjon fel a sütikkel a diófélék javára, amelyek Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a telítési információkat továbbítják az agyba, míg a sütikben található szénhidrátok éppen az ellenkezőjét teszik. Sőt, a dió nem tartalmaz nátriumot, ami azt jelenti, hogy már nem lesz puffadása.
Csirkemell vs. Csirke pép
A csirkemell 34 extra kalóriát tartalmaz, mint a csirkemell, de ez a kissé sötétebb hús növeli a vas szintjét a szervezetben, és így megakadályozza az esetleges vérszegénység-rohamokat. Ezenkívül az a néhány gramm telített zsír csökkenti az étvágyat.
Fagyasztott joghurt vs fagyasztott Kókusztej jégkrém
Ahelyett, hogy fagyasztott joghurtot fogyasztana, amely magas cukortartalmú, de alacsony zsírtartalmú és nem éhezik meg, inkább kókusztejfagylaltot fogyasszon, amelynek zsírjai növelik a vérben a "jó" koleszterin szintjét, csökkenti a "rosszat" és segít csökkenteni a has kerületét.
A sovány tejszín krémje vs. guacamole
Az ízen és néhány tápanyagon kívül a sovány krém semmilyen előnyt nem hoz Önnek, összehasonlítva az antioxidánsokban, rostokban és káliumban gazdag guacamoléval, amely segít a vérnyomás szabályozásában. A béta-karotin a rákkal és a szívbetegségekkel is küzd.
Zöldséges snackek vs. pattogatott kukorica
Mivel a burgonya chipshez képest kétszer annyi nátrium van, a zöldséges snackeket gyakran megbolondítják szerves nevükkel, de nincs szerepük az egészség megőrzésében. Ehelyett a pattogatott kukorica sok antioxidánst tartalmaz, minimális víztartalma miatt.
Gem Vs. Mogyoróvaj
Az éhségérzet megszüntetése érdekében hagyjon fel a lekvár kenyérre kenésével, és válasszon mogyoróvajat, amely ugyan kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a lekvár, de az összetételében található fehérjék és olajok egy ideig növelik testének energiaszintjét. hosszú ideig.
Omlett vs. Főtt tojás
Bolyhos omlett helyett, amelynek konzisztenciáját az ízek hozzáadása után nyertük, együnk főtt tojást, amely további A-, D-, B-, E- és K-vitamint, valamint az Omega 3 esszenciális savakat, a legfontosabb tápanyagokat juttatja el szervezetéhez. szem, szív, agy és csontok számára.
Zsírtalanított sajt vs. Nagy zsírtartalmú sajt
A sajt ugyanolyan mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaz, és ha inkább a zsírmenteset választja, akkor a gyomra nem fog sok órán át tartani, és ismét ételt kér. Nem ajánlott minden étkezéskor sajtot fogyasztani, de amikor eszik, válassza a magas zsírtartalmúakat, hogy ne kelljen enni nagyon rövid idő alatt.