Nyolc órás étrend Sajnos nincs garancia a sikeres fogyásra
A kalóriák, korlátozott menük és szigorú tiltások számbavétele nélküli diéta: ami egy folyóirat tipikus meséjének hangzik, az érdekes trend az USA-ban. Ha az ételt a nap egy bizonyos részére korlátozza, állítólag hetente csökken a font.
Mindig figyelje az időt
A nyolc órás étrend napi nyolc órára korlátozza az élelmiszer-fogyasztást. A fennmaradó időben éhgyomorra kerül sor, amely állítólag esélyt ad a szervezetnek az élelmiszer feldolgozására és a méreganyagok lebontására. A heti egy kilogramm fogyás elérhető cél David Zinczenko amerikai fitneszszakértő szerint.
Egyél, amit csak akarsz, amennyit csak akarsz. De az étkezési időt csak napi nyolc órára korlátozza. Ez minden.
Ha reggel reggel 8-kor kezdi a reggelit (például zabpehely), akkor 16 órakor fejezi be az étkezési szakaszát. Az ezt követő szünet a zsírégetés kulcsa, és így az új álomsúly elérésének módja.
Érdekes tanulmányok és komoly buktatók
Egy tanulmány alátámasztja azt az elméletet, miszerint az étkezési idők a súlyingadozások releváns jellemzői. Az egyik kísérlet során a kutatók az egerek egyik csoportjának csak napi nyolc órát ettek, míg egy másikra nem volt időkorlát. Az érdekes eredmény három hónap után:
- Az éhomi rágcsálók ugyanolyan kalóriabevitel ellenére lenyűgözték alacsonyabb súlyukat.
- A koleszterinszint és a vércukorszint is alacsonyabb szintre csökkent.
Ennek ellenére a szakértők egy fenntarthatóbb megoldást javasolnak. A jo-jo effektus nagy valószínűséggel jelentkezik a befejezés után, és a nyolc órás étrend szintén nem megfelelő állandó táplálkozási rendszerként. Ha az ínyenc óráidban is túlzod a kalóriabevitelt, akkor a mérlegen egyáltalán nem látszik előrelépés.
Sajnos ez nem lehetséges minimális lemondás nélkül, még akkor sem, ha a diéta kezdeményezője nem akarja közvetlenül beismerni.
A leghatékonyabb diéták 2020
Olvasóink választották: Melyik étrend győzi meg jó eredménnyel?
Több mint 10 éve részletes publikációkat kínálunk az egészségével kapcsolatos aktuális témákról.
1. hely a közösségben:
Gyors és egészséges fogyás: Olvasóink minden tapasztalata étrend nélküli étrend koncepcióról.
Hasznos volt ez a cikk?
Ha evés előtt megiszik egy pohár vizet, utána lényegesen kevesebbet fog lakmározni. Ismert diétás tanács, de ez az elmélet valóban igaz?
Ha az utód súlya néhány font túl sok, akkor a szülők akcionizmusba esnek. A szigorú diéták azonban további problémákat okoznak a kicsik számára.