Nyolc tipp a fogyáshoz a mindennapi életben - Tanácsadó - Egészség

Fogyasszon egészségesebb étrendet és csökkentse súlyát: bármennyire banálisan is hangzik, olyan nehéz. A "MV speckt ab" heti sorozatban a Greifswaldi Egyetem táplálkozási szakemberei elmagyarázzák, mi szükséges a sikeres és egészséges fogyáshoz. Udo Tanske újságíró ki merte próbálni, és megosztja a mindennapi életre vonatkozó tippjeit.

mindennapi

Tippek a kitartáshoz

1. tipp: írjon bevásárlólistát

Mielőtt vásárolni indulna, állítson össze egy listát, mert jó tervvel nem vásárol felesleges vagy egészségtelen ételeket. Nagyon fontos: ne kezdje éhgyomorra.

2. tipp: Nincs tilalom

A "Nem szabad" helyett mondjuk "kevesebbet eszem" vagy "kevesebbet eszem". Ha bármit megtiltasz magadnak, akkor valamikor eljön a mértéktelen evés. Kényeztesse magát néha valamivel - ez jót tesz az elmének is.

3. tipp: szánjon rá időt

Ha eszel, lassan és örömmel eszel. Üljön le és szánjon rá időt enni. Álljon meg, ha jóllakott - senkinek sem kell befejeznie a szép idő miatt.

4. tipp: igyon étkezés előtt

Minden főétkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ez gyorsabban feltölti Önt, kevesebbet eszik és ugyanakkor tett valamit a napi folyadékigénye érdekében.

5. tipp: Ne csüggedjen

A fogyókúrás programot nem pazarolja azonnal a pazar születésnapi büfé. Élvezze ezeket a "csúsztatásokat", majd folytassa a projektet.

6. tipp: Kicsi, piros lemezek

Vegyen egy kis tányért az étkezéshez, mivel bebizonyosodott, hogy kevesebbet eszel. Nagyon érdekes: tanulmányok kimutatták, hogy a vörös lemezek gátolják az étvágyat. Egyszer kipróbálhatja.

7. tipp: ne mérj mindig

Mérje meg magát rendszeresen, de nem folyamatosan. Célszerű csak egy-kéthetente mérlegelni magát, mivel a testben a víz egyensúlya állandóan ingadozik, és más súlyinformációkhoz jut. A legjobb, ha fix napot és időpontot választasz a mérlegre állásra.

8. tipp: Támogatás a barátoktól és a családtól

Mondd el a körülötted lévőeknek, hogy fogyni szeretnél. Mondja el a családnak, a barátoknak és a kollégáknak, hogy ne kínáljanak süteményt közöttetek, hanem további támogatást nyújtsanak. A mottó a következő lehet: Kérjük, ne etessen!