Nyolc tipp a kiegyensúlyozott étrendhez The Epoch Times
A túlsúly a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, az élettartam csökkenéséhez és az önértékelés csökkenéséhez vezethet. Szükséges és lehetséges ezt ellensúlyozni. Ha nagy tervei vannak, és komolyan gondolja a plusz kilók leadását, szánjon időt arra, hogy elolvassa ezeket a tippeket.
A fogyás alapelve az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. Vagyis az energiaveszteségnek felül kell mérnie az élelmiszer-fogyasztást. Vagy csökkentse étrendjét, különösen a nassolást, vagy próbáljon többet mozogni, vagy mindkettőt, vagy még többet.
Ne legyél a gyomrod rabszolgája
A fogyáshoz egészségesnek és rendszeresen kell táplálkoznia. Ezek a finomított és feldolgozott élelmiszerek, szénsavas italok, GMO-k és egyéb vegyi anyagok károsak a testünkre. Elsőbbséget kell élveznie a természetes termékeknek. Nem mondok semmi újat: a gyümölcsök, zöldségek, szemek és diófélék lehetnek a legjobbak. A vörös húst korlátozni kell.
A jó táplálkozás az egészség sarokköve. A mai csábító világban azonban nehéz megfelelő döntéseket hozni. Ne hagyd, hogy az éhség uralkodjon rajtad. Próbálj meg nem esni a hamis éhség, az érzelmi éhség vagy az étkezési vágy csapdájába szokásból.
Kerülje a finomított cukrokat vagy a magas glikémiás indexű ételeket, mert ezek stimulálják az étvágyat. Fogyasszon összetett szénhidrátokat, több telést és kevésbé zavaró vércukorszintet. A kutatók szerint a fehérje azt is érzi, hogy jóllakik. Ez lehetővé teszi, hogy késleltesse a következő étkezés kezdetét.
Éjszakai alvás könnyű gyomorral
Kerülje az éjszakai étkezést, ez az étkezés legrosszabb ideje. Éjszaka nem égethet kalóriát, így azok tárolódnak és gazdagítják a zsírodat.
Vizet inni
Néha éhségérzet azt jelenti, hogy kiszáradt. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi nyolc pohár víz elfogyasztása segíthet a fogyásban. Ez is segít az éhség csillapításában.