Nyolc tipp az egészséges életmódhoz - Antidiabetikus Központ
Akár tetszik, akár nem, a cukorbetegség hatással van ránk, és ennek következtében vigyáznunk kell az egészséges életmódra. A gyógyszeres kezelés segíthet alacsony vércukorszintben, de más tényezők is szerepet játszhatnak.
Gyakorlat !
Az általános egészségi állapotához hozzájáruló tényező az edzettség szintje. Akár edzőterembe jár, akár csak sétál - a fizikai aktivitás elengedhetetlen. A brit kormány azt tanácsolja az embereknek, hogy hetente legalább háromszor, 30 percig gyakoroljanak.
Egyél távol az íróasztaltól vagy a TV-től !
A Bristoli Egyetem 2010-es tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik számítógép használata közben ettek, kevésbé voltak tisztában azzal, hogy mit ettek, és kevésbé érezték magukat teltebbnek, mint azok a résztvevők, akik nem használták a számítógépüket. Úgy gondolják, hogy a munka közbeni étkezés vagy a tévénézés összefüggésben áll az étkezés közötti túlevéssel és snackekkel, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Összpontosítson az ételekre, és azt tapasztalhatja, hogy kevésbé hajlandó az étkezések közötti nassolásra.
Cukorbetegség és dohányzás
A dohányzás számos veszélyt jelent, például a rák, a szívbetegség és a stroke fokozott kockázatát. A dohányzás még veszélyesebb, ha cukorbetegségben szenved, mert befolyásolja a keringést, és megduplázhatja a diabéteszes szövődmények kialakulásának esélyét.
Rendszeresen sétáljon !
A jó séta több szempontból is előnyös: elősegíti a tüdő jó oxigénellátását, az anyagcserét, a kalóriaégetést, csökkentheti a stresszt, elősegíti a jobb alvást. A brit NHS Egészségügyi Szolgálat azt javasolja, hogy próbálja meg elérni a napi 10 000 lépést. Ez körülbelül 8 km megtételét jelentené, ami napközben is teljesíthető.
Alkoholos italok fogyasztása
A túlzott alkohol sok szempontból befolyásolja a testet. Az alkoholos italok magas kalóriatartalommal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a megnövekedett súly gyakran társul az alkoholfogyasztással. Az alkoholfogyasztás hatással van a test kis eréreire (kapillárisokra), sok szerv, például a vese, a szem kárára, és a nemi rendellenességek egyik fő oka is. Rövid távon az alkohol megnehezíti a vércukorszint szabályozásának kezelését.
Gyors kaja
Az egészség megőrzésének egyik legjobb módja az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyorsétterem nem része az étrendnek. Az alkalmi fogyasztás nem árt, de őszintenek kell lenned magaddal, ha az alkalmi rendszeres rendezvény.
A gyorsétterem általában kiváló minőségű, finomított szénhidrátokat és/vagy cukrot, sót, alacsony minőségű étolajat tartalmaz. Ezek a tényezők hozzájárulnak a megnövekedett inzulinrezisztenciához, a magas vérnyomáshoz és a magas koleszterinszinthez, ami hosszú távon nehezebb vércukorszint-szabályozást és a diabéteszes szövődmények fokozott kockázatát eredményezi.
Írja le a vércukorszintjét !
A tudatlanság állítólag boldogságot jelent, de a cukorbetegség számára ez csak rövid távú hatás lehet. Ha csúnya meglepetés éri a vércukorszintet, ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa! A vércukorszint szabályozására tett lépések nagyobb biztonságot nyújtanak.
Stressz kezelés
Próbáljon meg kijönni a stresszből, amikor csak teheti, és ne fogyasszon el. A nyomás idején hasznos lehet az elméd repülése. A gyaloglás vagy a döntés másnapra halasztása hatékony módszer lehet a stressz csökkentésére.
Oszd meg ezt a posztot
- Google+
- herceg
- reddit reddit
még szintén kedvelheted.
Teljes kiőrlésű gabonákat eszel? Itt kockáztat
A svédországi göteborgi Chalmers Műszaki Egyetem kutatói egyének tízezreit vizsgálták sok…
Kardiovaszkuláris szövődmények - a cukorbetegség diagnózisának életkorához kapcsolódnak
A fiataloknál a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőinek ellenőrzése kulcsfontosságú a kardiovaszkuláris szövődmények elkerülése szempontjából. Komplikációk ...