Nyomtatás - szépség meggyőző részletek, miért nem sikerül a diéták
kiadva Szépség 2013. január 29-én 5: 21-kor
A diéták és a diéták, bármit is próbálunk, nem sikerül lefogynunk. Jelenleg vannak eredményei, nem tudja befejezni a diétát, és az eredmények késnek. Ha lefogy, meg kell őriznie az egészségét, nem kell lemondania az egészségről egyidejűleg a plusz kilók leadásával. Miért nem működnek?
1. Nincs megfelelően tesztelve
Általában diétát tartasz egy barátodnál, és reméled, hogy ugyanazokat az eredményeket fogja hozni. De ez nem jelenti azt, hogy csodákat fog tenni az Ön számára. A tested más, és lehet, hogy nem reagál az étrendre. Ezeket a diétákat nem tartják orvosi felügyelet alatt, és még akkor is, ha lefogy, kockáztatja, hogy visszahelyezi őket, vagy még inkább, hogy befolyásolja az egészségét. Súlyos étkezési rendellenességeket okozhatnak, és hányinger, szédülés, eszméletvesztés érzetét kelthetik magukkal.
2. Nincs erkölcsi támogatásod
Nagyon nehéz diétát teljesíteni, ha mások nem támogatják. Ha a családod nem ért téged, és különféle ételeket eszik, amelyek csábíthatnak, egyszerűen lehetetlen lesz folytatnod. Sokkal könnyebb neked, ha olyan csoporttal vagy, amely ugyanazt a típusú étrendet követi, tanácsot ad és figyelemmel kíséri a változásokat. Bármilyen ösztönzés arra ösztönzi, hogy menjen tovább és érje el a kívánt súlyt.
3. Nem sportolsz
A tényleges étrend mellett szükség van egy kis testmozgásra. A parkban való napi séták vagy néhány könnyű otthoni gyakorlat sokat segíthet. A diéta akkor igazán sikeres, ha a diétával egyidőben rendszeresen sportolsz és.
4. Túl sok egyhangúság
Ugyanazt az ételt kezdi el fogyasztani, és eltűnik minden kedve diétázni. Egy nap, mondjuk egy héten eszik gyümölcsöt és zöldséget, de nem folytathatja a végtelenségig. Ez nem egészséges, és úgy tűnik, nem lehet alkalmazkodni egy ilyen stílushoz.
5. Ez nem az Ön ízlése
Azok az ételek, amelyek nem tetszenek, megjelennek a diétás menüben. Megpróbálod őket valamilyen módon helyettesíteni, és ami még rosszabb, összekevered az egész kezdeti ritmust. Ha szeszélyesebb vagy nálad, nehéz lesz megtalálni valamit, ami tökéletesen megfelel neked.
6. Nem tudsz ellenállni a kísértésnek
Az asztalnál vagy. Tudod, mit kell enni aznap. Befejezed, de az éhségérzet nem tűnik el. Úgy gondolja, hogy ha még egy kicsit megkóstolja, az nem árt és így tovább, amíg az egész étrend megváltozik.
7. Nem tudja betartani a fix étkezési rendet
Dolgozol, vagy csak nehéz enni meghatározott órákban. Ez a fajta étrend fejfájást okoz. Ha nem tudsz 9 órakor enni, úgy gondolod, hogy jobb, ha kihagyod az étkezést, vagy később eszel, és így az egész erőfeszítésed kárba veszik.
8. A diéta nem megfelelő az Ön számára
Az emberek különböznek az élelmiszer-fogyasztás és egyebek tekintetében. Területenként vannak étkezési szokások. A diéta megkezdése előtt ezt a szempontot is figyelembe kell vennie.
9. Ne kalkuláljon
Előre tudni kell, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat. Igaz, nehéz mindig kiszámítani, hogy mit eszel, de egy kis ambícióval és vágyakozással változtatni az alakodat, bármi is lehetséges. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a fontos tanácsot a sikeres fogyókúrához.
10. Sokk-diétákhoz folyamodik
Az éhezés nem egyenértékű az étrenddel. Ha hirtelen lefogy, pillanatnyi eredményei vannak, és ennyi. Legyen óvatos ezekkel a diétákkal, mert az egészsége a tét.
11. Nem azonosította a súlygyarapodás okait
A diéta megkezdése előtt ismernie kell a súlygyarapodás okait. Így tudja kitalálni, hogy mit kell változtatni a mindennapi szokásokon.
12. Ne igyon elegendő folyadékot
A víz elengedhetetlen a fogyásban. Nincs olyan étrend, amely ne javasolja legalább napi két liter víz elfogyasztását.
13. Hagyd figyelmen kívül a zsírokat
Téves az a gondolat, miszerint a zsírokat teljesen ki kell választani az étrendből. Igaznak kell mondani, hogy ezt a szokást nem szabad eltúlozni. A zsírok az egészségedben is szerepet játszanak, és nem szabad őket figyelmen kívül hagyni.
14. Vannak rejtett okok
Lehetséges, hogy olyan egészségügyi problémája van, amely miatt hízik. A diéta megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy nincs más oka.
15. Ne forduljon orvoshoz
Pontosan azért, mert egészségügyi problémák merülhetnek fel, tanácsos elvégezni a teszteket és orvos tanácsát kérni. Tud ajánlani valamit az Ön és igényei szerint. Ily módon "figyelemmel kíséri", és nem fog más akadályokkal találkozni.
16. Nem lehet megszokni
Befejezte a diétát. A következő lépés az lenne, ha hasonló módon táplálnád magad. De nem tudsz ellenállni és visszatérni a régi étkezési szokásokhoz. Nem old meg semmit, ha nem szokott meg egy bizonyos stílust a folytatáshoz, még azután is, hogy X napig volt bizonyos étkezési stílusa.
Kétszer is gondolkodjon el a fogyókúra előtt, és vegye figyelembe a táplálkozási szakemberek tanácsát.