Nyomvonal l; diéta a verseny előtt

nyomvonal

A futásban a jó teljesítmény a jó táplálkozástól is függ. Amit korábban eszel, valóban hatással lehet a futásra. Íme néhány tipp az optimális étrendhez.

Élelmiszerek gazdag szénhidrátok a futó legjobb szövetségesei. Ne habozzon növelni a keményítőtartalmú ételeket étkezés közben és már néhány nappal a verseny előtt. Tészta, burgonya vagy a kenyér előnyben kell részesíteni, feltéve, hogy nem kísérik túl zsíros ételekkel. Valójában el kell kerülni mindent, ami zsírban gazdag, mint például szószok, sajtok, felvágottak vagy akár sült ételek és sütemények.

Gondolj arra is korlátozza a magas rosttartalmú ételeket mint például a nyers zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék, amelyek hajlamosak erjedni, és ezáltal néhány bélproblémát okozhat a verseny során.

Hidratáció ugyanolyan fontos, mint az előző napok étrendje, ezért ne felejtsen el inni egész nap kis mennyiségű ásványvizet.