Nyomvonal Mennyi elégetett kalória 1 óra alatt Fogyás
kiadta Julian a Trailban 2020.07.21-én 14: 55-kor
A pályafutás valószínűleg az egyik legjobb tudományág fogyás miközben gondolt az elméjére és a testére.
Ez a különböző hosszúságú kirándulásokból álló sport a legjobb módja annak, hogy kikapcsolódjon a mindennapi életéből, megszabadítsa elméjét a stressztől, megszabadítsa testét a felesleges kilóktól és sok kalóriát éget el.
De mi is pontosan a nyomvonal futása? Kellő kalóriakiadást generál? Hogyan lehet edzeni és haladni a fogyáshoz szükséges állóképesség érdekében? Hogyan lehet mindig haladni ?
Nyomvonal: Hány elégetett kalória
Az ösvény, amely összehasonlítható a természetes környezetben való futással, óránként 1000 kcal-ig ég, ha viszonylag nehéz terepen gyakorolja.
Keskeny ösvényeken, a természet közepén és több órán át futva teljesen el lehet haladni óránként több mint 1200 kcal égett.
Ez a kiadás függ a sebességedtől, a súlyodtól, a nemedtől és sok más tényezőtől is. Itt található egy összehasonlító táblázat elégetett kalóriák 1 órányi futás közben nemétől függően a pontosabb becslés érdekében:
1 órányi futás közben 480 és 1080 kcal-t éget el, sebességétől és nemétől függően.
Természetesen fontos felismerni, hogy ezeket az információkat csak általánosított példaként adjuk meg. Az adatok személyenként változnak. Ha érdekel, adok egy módot a élő becslés az ösvényen elégetett kalóriákról a cikk végén, úgyhogy maradj velünk.
A nyomvonal: Ideális a fogyáshoz ?
A következő kérdés, amelyet feltétlenül feltesz magának:Az ösvény ideális a fogyáshoz ?”.
Leegyszerűsítve, igen, az ösvény három fő okból nagyszerű módja a fogyásnak:.
nál nél. Magas kalóriakiadás
Először is, amint azt korábban kifejtettük, az ösvény nagyon magas kalóriakiadást generál, óránként 1000 kilokalória nagyságrendű, mindez a foglalkozás intenzitásától, a tempótól, de a nyomvonal állapotától is függ, amelyen gyakorolni szeretne.
b. Tartós fizikai erőfeszítés
Ez a magasabb kalóriakiadás annak is köszönhető, hogy az ösvény sokkal tartósabb erőfeszítést generál, mint más hasonló tudományágak mint például a futás.
Szemben a futással, amelyet kemény talajon gyakorolnak, az ösvényt a szabadban gyakorolják, sokkal kevésbé járható ösvényeken.
Ennek eredményeként sok izmot használ a test az egyensúly fenntartása és a felmerült nehézségek megválaszolása érdekében. A hátulját például egy ösvény során veszik feladatra, sokkal inkább, mint egy klasszikus kátrányos verseny során.
Hegymászó dombok, meredek terepen ereszkedünk le, sokkal több zsírt is fog égni a combokban, a fenékben, a borjakban, de a hasizomban is.
Valóban, az egész haspántja megfeszül egy ösvény során tartsa egyenesen a hátát. Ezért ideális sport, ha a szerelmi fogantyúkat is meg akarja égetni.
vs. Az anyagcsere hosszú távú növekedése
Végül, ez a nagyon intenzív rövid távú erőfeszítés magas kalóriafelhasználást eredményez, de lehetővé teszi ezt is egyenletesen izomzatot szerezni az egész testben.
Így képes lesz rá fokozza az alapanyagcserét azáltal, hogy a szervezetben sokkal nagyobb lesz a kalóriákat fogyasztó szövet mennyisége.