Nyugodt karcsú Fogyjon le gondolataival A tudat étrend olyan hatékony
Nem számít melyik utat választja lefogyni: Gyakran az az érzés marad, hogy a vágyakat nem lehet becsapni. Az új tudat étrenddel és egy kis lazítással azonban a gondolatok ereje célzottan felhasználható.
Sokan ismerik az érzést: ha egyszer éhes leszel, nem vársz sokáig, és szeretsz egy gyors harapnivalót kapni. Diófélék, aprósütemények, csokoládé - minden jó ízű, amennyiben kielégíti az égő édesség iránti vágyat. De ahogyan a tudatalatti ellenőrzi ezt a csokoládé és társai elérését, az "elle.de" című jelentés szerint ezt el lehet terelni saját gondolataival.
A saját motivációját és fegyelmét a tudatalatti is ellenőrzi. Ha sikerül irányítani a tudatalatti tudatát, akkor is sikeresen hadat üzenhet a vágyakozásnak! Vagy másként fogalmazva: a tudatalatti oly módon befolyásolható, hogy az ember kevésbé érzi az édesség utáni vágyat, és hosszú távon csökken. Célzott megjelenítéssel, saját magának feltett kérdésekkel és a rutinok megszakításával képesnek kell lennie a kívánt súly elérésére.
Tudat étrend - hogyan működik?
A rutinok felismerése és visszavonása, például a hirtelen édesség utáni vágy, természetesen nem egyik napról a másikra következik be. Célzott képzéssel azonban megpróbálhatja befolyásolni ezeket a struktúrákat. Ha ismét fergeteges éhségtámadás következik be, akkor az ember konkrétan elgondolkodik például azon, hogy ennek az igénynek mi az oka. Tehát tudatosan dönthet ellene - mert ilyenkor általában nem igazán éhes.
A Kölni Egyetemen 2018-ban végzett kutatás arra utal, hogy ezeknek az étvágyaknak egy részét alváshiány vagy stressz váltja ki. Ha kevesebb, mint hét órán át alszik, felszabadul a ghrelin hormon, amely serkenti az étvágyat. Hasonlóképpen reagálunk a stresszre is: rohanunk a megbeszéléstől a megbeszélésig, és egy szünetben hirtelen eszünkbe jut, hogy még nem ettünk. Az eredmény: magas kortizolszint - ami azt jelenti, hogy mindenhez eljutunk, amit csak ehetőnek találunk. A jutalom iránti vágy ebben a pillanatban túlságosan erős.
Ha megkérdőjelezi ezeket a kis és nagy kiváltó tényezőket, gondolatait felhasználhatja étkezési szokásainak és ennek megfelelően a testsúlyának befolyásolására. Még a célzott relaxáció is pozitívan befolyásolja a fogyást.
A gondolkodás apró változásai is elvonják a vágyat
A témában számos tanulmány felismerte, hogy szoros összefüggés van a saját gondolatereje és a sikeres étrend között. Egy tanulmány a Birminghami Egyetemen például kimutatta, hogy a gondolkodásminták apró változásai is pozitívan befolyásolhatják a saját étkezési magatartását.
Erre a célra Suzanne Higgs angol pszichológus és csapata 47 fiatal diákot két csoportba osztott. A nap végén az egyik csoportot felkérték, hogy nézze át a teljes napi rutint, míg a másik csoportot arra kérték, hogy gondoljon kifejezetten az utolsó ebédre.
Ezután mindkét csoportnak sütiket kínáltak. A különbség most az volt, hogy a második csoport tesztalanyai, akik emlékeztek az utolsó főétkezésükre, 20 grammal kevesebbet ettek, mint a többi résztvevő. Az étkezés puszta emléke és az ezzel járó jóllakottság érzése csökkentette az édes keksz iránti vágyat - ez egy apró, de fontos lépés a sikerhez a fogyókúrás tervek során, amelyet bármikor meg lehet ismételni.
Nekünk van japán szépség formula megtalált, ami lelassítja a bőr öregedési folyamatáta legújabb antiaging fegyverünk lesz. A japánok Geisha Glow Phytoactive Youth krém tőlünk kap szenzációs 47,39 euró 78,99 euró helyett!