Nyújtás - bármikor

Termékek

áru

márkák

Kategóriák és témák

Címkék

Nyújtás - edzés előtt, utána vagy bármikor

nyújtás

Bizonyára reggelek voltak, amikor fájó izmokkal ébredt, még akkor is, ha egész éjjel aludt. Ez akkor fordul elő leggyakrabban, ha előzetesen megfelelő bemelegítés nélkül kezdünk edzeni.

Készítse elő testét a cselekvésre

Képzelje el testét járműként, amelynek fel kell melegednie, mielőtt megkezdődne az úton való versenyzés. A testünk ugyanaz. Nem feltétlenül kell nyújtania az edzés előtt vagy után. Megteheti a nyújtást reggel mielőtt elindulna dolgozni, és így felkészítse testét a cselekvésre.

Először magyarázzunk el néhány alapvető dolgot, hogy helyesen végezzük a nyújtást.

Mi nyúlik?

Az összes olyan gyakorlat és tevékenység, amely izmainkat és ízületeinket megnehezíti rugalmasabb nyújtó/bemelegítő gyakorlatoknak számítanak.

edzés előtt

Fit Signature Walkmaxx sportcipő

Miért fontos a test rugalmassága?

A megfelelő rugalmasság befolyásolja életmódunkat. Ez tükröződik tevékenységünkben, az egyensúly fenntartásában, és nem utolsósorban mentális állapotunkban.

A rendszeres edzés befolyásolhatja a motoros idegrendszer és a központi idegrendszer közötti kapcsolatot és ezáltal a test tudatosságát.

Három fontos javaslat a nyújtáshoz/melegítéshez:

  • Légy lassú végezd el a gyakorlatokat, és csak akkor végezd el őket, amikor enyhe fájdalmat érzel,
  • melegít mindkét oldal egyenletesen, ugyanazokat a gyakorlatokat használva,
  • Ugyanez vonatkozik az oda-vissza nyújtózkodásra.

Milyen gyakran végezzünk nyújtást/fűtést?

Megteheti a nyújtást napi. Javasoljuk, hogy kezdje el a bemelegítést délután, amikor az izmok és az ízületek már kissé kiképzettek. Egy-két hét elteltével reggel elkezdheti a nyújtási gyakorlatokat - ez segít jobban észrevenni az eredményeket.

Mennyi időbe telik?

15-30 percig, attól függően, hogy érzi magát. A fűtés előnye, hogy bárhol elvégezhető! Nincs szüksége drága felszerelésre: kényelmes ruházat és elegendő hely.

Javasoljuk, hogy mielőbb kezdje el a nyújtást. Csak ez segít megállítani az ízületek és az izmok merevségét.