Nyújtás, hogy a sportszünet után újra mozgásba lendüljön: módszertan
A "jó közérzet" húzódik, tökéletes még otthon is, ha nem jó az idő !
A nyújtás gyakorlata a közös "vitamin" lesz
A sporttevékenység és/vagy egy sport újrakezdését vagy megkezdését, például az elzárást követően, fokozatosan kell elvégezni annak érdekében, hogy a test megnyugtató osteo-ín-izmos mozgósítást nyújtson.
Gyengéd torna, hogy jobban érezze magát, a fizikai aktivitás mellett az első héten ajánlható képzéssel együtt állóképesség típus.
Hogyan lehet sikeresen nyújtózkodni és fittnek érezni magát egész nap ?
A nyújtó munkamenet sérülések megelőzésére szolgáló közös mozgósítási foglalkozássá válhat az általános fizikai felkészülési foglalkozások mellett.
Ez ideális, ha az időjárás nem teszi lehetővé a szabadtéri kirándulást. Ezután össze kell kapcsolni a nyújtást néhány gyengéd torna, izomerősítés és egy kis burkolat tonizáló gyakorlatával.
Ez egy jó módja annak, hogy testét újra mozgásba hozza szórakozás és pihenés közben, javítva izmainak rugalmasságát az ízületekben, fenntartva a mobilitást és csökkentve a fájdalmat.
Műszaki tanácsunk
- ► COVID-19 Járvány során tartsa be az akadálygesztusokat és a hatóságok ajánlásait.
- Amikor sérülésekből vagy betegségekből felépül, ne feledkezzen meg a sportolás edzésének szerepéről.
- Nyújtási vagy közös mozgósítási foglalkozás előtt, bemelegítés: sétáljon néhány percet, másszon fel a lépcsőn ...
- Ezeket a foglalkozásokat otthon is elvégezheti egy sportedzővel, távsegítséggel, alkalmazással, szabadban, edzőteremben vagy egészségklubban.
- Gondoljon a kiegészítőkre: talajtakaró, frottír törölköző, kulacs és laza és könnyű ruhája.