NYÚJTÁS - programok; Feladatok
Hasi erősítő edzés munkalapok a hasizmok hatékony felépítéséhez és a hasi program elkészítéséhez. Ezen hasi erőnléti gyakorlatok többsége felszerelés nélkül is elvégezhető (otthoni edzőterem: otthon is elvégezhető). A hasi övet hasi izmok alkotják (nagyon fontos izmok). Számos mozgásban, valamint a légzésben vesznek részt.
Hasi erőedzés - Hasi gyakorlatok
A hasizmokat számos sportágban is használják. Az alábbiakban nagy választékot talál a hasizom gyakorlatokról, amelyek erősítik a hasizmainkat, és létrehozhatják saját hasi programjaikat. Az ebben a gyakorlati útmutatóban javasolt gyakorlatok többsége a padlón hajtható végre, de felszereléssel is végezhető: abs tábla, abs súlyú gép stb. A "hasizomgyakorlás" lapjaink lehetővé teszik, hogy gyorsan hasizom legyen. A hasizom rendszeres elvégzése biztosítja a jó magot, ami értékes lesz számodra, amikor különböző sportokat gyakorolsz.
Gyakorolja a has elvesztését
Optimálisan és a fogyókúrás étrend mellett a hasizom gyakorlatok elengedhetetlenek a hasa vizuális megjelenésének feszességéhez és tónusához.
Bicepsz gyakorlatok
BICEPS ÉPÜLET
Erőtanulási munkalapok a karizmok megmunkálásához (bicepsz).
Legyen az izmos és harmonikus karja, vagy egyszerűen csak építsd a karjaidat és megtalálja a tónusú izmokat, itt egy útmutató a testépítéshez és az izomépítő gyakorlatokhoz mindenki számára.
Minden egyes bicepsz gyakorlat szemlélteti és kis leíró szöveg kíséri. A kar (bicepsz - bicepsz brachii) munkáját célzó gyakorlatok. Ha kíváncsi vagy hogyan építsd fel a karjaidat, Kövesd a vezetőt.
Comb gyakorlatok
THIGH ÉPÜLET
Erősítő edző lapok a comb izmainak megmunkálására (az első és a hátsó comb).
Végül súlyzós edzéslapok mindenkinek (comb edzés nőknek - comberősítő edzés felszerelés nélkül - comb súlyzós edzés súlyzókkal. stb.).