Nyújtson a Medisite pillangó gyakorlattal

gyakorlattal
Hogy mit erősítsen ? Ennek a gyakorlatnak elsősorban a comb belső izmainak nyújtása a célja, más néven "adduktorok".

Hogyan? "Vagy" Mi ? Feküdj a földön a hátadon. Hajlítsa meg a lábakat, és érje meg a talpát. Meg kell próbálni a sarkakat a lehető legközelebb hozni a fenékhez, miközben a térdeket a lehető legközelebb kell a talajhoz engedni. A hát alsó része üreges, ez normális. Nem szabad erőltetnie ezt az ívet. Az izmok nyújtása azonnal érezhető. Kihangsúlyozható, ha kézzel nyomja meg a combokat.