Lusta edzés Hogyan lehet túljárni önmagán - 50PLUS
1. Mindig olyan sokáig kell dolgoznom.
Igen, természetesen a túlórák és a hosszú munkaórák kimerítőek. De egy 15 perces mini edzés a legjobb anti-stressz program. Kapcsolja ki a fejét, érezze a testét és töltse fel az elemeket.
tipp: Kelj fel 15 perccel korábban az ágyból, és az edzés a munkanap előtt megtörténik. Túl fáradt? Az ebédszünetben egy rövid edzés alkalmassá teszi a délutánt.
2. De van egy másnaposságom!
Túl mélyen a pohárba nézni valószínűleg az egyik legjobb sport mentség. De ha fel tudod magad rázni egy könnyű edzésre a friss levegőn, utána frissebbnek érzed magad.
tipp: A séta a legjobb recept az utólagos fájdalmak ellen. A sok víz elfogyasztása a fejfájás ellen is segít - talán a citrom fröccsével, mint frissesség növelésével.
3. Nyaralok!
A sportcipők elférnek minden poggyászban. Most végre van ideje edzeni.
tipp: A saját testsúlyú futás vagy edzés bárhol működik. A legtöbb szálloda saját edzőteremmel rendelkezik.
4. Kint dermesztő hideg van.
A mozgás felmelegszik. A kültéri sportok nem okoznak gondot mínusz tíz fokos hőmérsékleten. A megfelelő ruházat és az akarat számít.
tipp: Ha tényleg túl hideg van neked: Ki a nappali edzőterembe!
5. Ma nem, van látogatóm.
A sport kettőnek szórakoztatóbb. Nem feltétlenül HIIT-nek kell lennie, hanem talán séta vagy kocogás.
tipp: A hógolyó küzdelem, a korcsolyázás vagy a kirakat kirakós lendülése szintén megmozgatja.
6. A párom sem sportol.
Olyan sok sport van, amely társ nélkül is szórakoztató. Mit szólnál a wok-vezetéshez, törpe- vagy gumicsizma-dobáshoz? A Wikipedia több mint 500 sportot sorol fel - elkényeztetve van a választás.
tipp: Motiválja a barátnőjét vagy barátját.
7. Nincs felszerelésem.
A sportruházat bevásárlása szinte olyan, mint egy kis edzés. Gyönyörű felszerelések vásárlása növeli a motivációt.
tipp: A funkcionális ruházatnak nem kell drágának lennie. Tippünk kezdőkészlethez: cipő, nadrág, hosszú harisnyanadrág, ing és sportmelltartó a hölgyeknek. Sporttól függően kültéri kabát és esővédő.
8. Ezt nem tudom megtenni.
Igaz, minden kezdet nehéz. De azok, akik maguk fedezték fel sportágukat, négy-nyolc hét múlva nagyon jól szórakoznak.
tipp: Próbáld ki - inkább stúdió vagy szabadtéri sportoló vagy? Jó hír: A sport kezdők hat hét után már észreveszik a teljesítmény növekedését.
9. Nem hagyhatom egyedül az unokámat vagy a kutyámat.
A megoldás: vigye magával! Futás vagy korcsolyázás közben nyomja meg a babakocsit. Integrálja az idősebb gyerekeket az edzésbe, vagy alakítsa a játszóteret szabadtéri edzőstúdióvá.
tipp: A kutyával való séta vagy futás nemcsak alkalmas, hanem kétszer olyan szórakoztató is.
10. Végül nem működik a fitneszkövetőm.
Nem a nyomkövetőnek edz, hanem magának. Ha nem tud meglenni nélküle: a fitneszalkalmazások vagy az okostelefon stopperje gyakran jó vészhelyzet.
tipp: Ha pontosan tudni szeretné: Ismételje meg ugyanazt az edzést a trackerrel, és adja hozzá.