Nyúlós medvék a diéta alatt Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Azoknál a diétáknál, amelyek elsősorban a zsírtartalomtól függenek, például az alacsony zsírtartalmú 30-nál, megengedettek: nyúlós medvék. De vajon a nyúlós medvék rendben vannak-e a diétával? A kicsi, színes gyümölcsgumik zsírtartalma valóban elhanyagolható. De csak azért, mert egy étel nem tartalmaz zsírt, még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma és jó a fogyás. A nyúlós medvék és a gyümölcsgumik kalóriái a bennük lévő cukorból származnak. 100 gramm nyúlós medvében csak 0,1 gramm zsír van, de 77,4 gramm szénhidrát és így legalább 348 kilokalória.
És nem mindegy, hogy „klasszikus” gumicukrokról van szó, vagy testvéreikről az egészséges élelmiszerboltból vagy a gyógyszertárból. Zselatin helyett az "egészséges" gumicukor általában alma pektint tartalmaz, és általában nincs színezőanyag, de még mindig tartalmaznak kalóriatartalmat.
Kalória-összehasonlításunk megmutatja, hogy az egyes gyümölcsgumikban mennyi kalória van, és hány gyümölcsgumival snackelhetünk azonos kalóriatartalommal:
- Joghurtgumi: 16 darab = 78 g = 250 kcal (100 g = 320 kcal)
- Tropifrutti: 15 darab = 72 g = 250 kcal (100 g = 346 kcal)
Mivel a joghurtos íny és a tropifrutti darabonként olyan nehéz, ebből csak néhány darabot lehet megenni. Tehát csak annyit kell tennie, hogy kivesz néhány darabot, majd gyorsan elteszi a táskát. Semmi esetre sem szabad megenni az egész táskát egyszerre!
- Arany medvék: 32 darab = 73 g = 250 kcal (100 g = 343 kcal)
- Nevetőgumi: 27 darab = 78 g = 250 kcal (100 g = 323 kcal)
A nyúlós medvék nagy része azonos kalóriatartalommal fogyasztható. De légy óvatos: Ha egyszerre egy egész 200 gramm zsák aranymedvét eszel meg, akkor egy csapásra 686 kcal-t emésztesz fel. Ez több, mint egy Big Mac plusz közepes kóla (665 kcal).
Ha diéta közben nem akarja elfojtani a gumicukrot, akkor a következő stratégiát kell választania, hogy ne ürítse ki egyszerre az egész táskát:
1) Vegyen ki egy kis marék gyümölcsgumit a zsákból. Szorosan zárja le a megmaradt gyümölcsgumikat, és tegye el őket.
2) Egyél és élvezd tudatosan. Legalább 15 percet "meg kell terveznie" az élvezetre.
3) Ha tudja, hogy nem tudja uralkodni magán, akkor alapvetően csak a nagyon kicsi táskákat érdemes megvásárolnia.