Oana Cuzino elmondja, hogyan lehet gyorsan 3 kilogrammot fogyni!, Inspirációt minden nap
Ha továbbra is küzd az ünnepek alatt lerakódott extra kilogrammokkal, Oana Cuzino indikatív étrend-tervet javasol a következő 5 napra, ami körülbelül 3 kilogramm megtakarítást jelent.
Szüksége van egyre Reggeli amelyben a fehérjék vannak túlsúlyban, például főtt tojás, túró, tofu, sovány joghurt vagy hideg csirke. Reggelire fogyaszthat egy fekete teát vagy egy csésze kávét.
Az irodánál mindenképp szükséged van egy 1,5 literes üveg sima vízre és néhány zöldségre, például sárgarépára, zellerre, paprikára vagy uborkára, hátha rágcsálni akarsz valamit. Hatékony trükk lenne egy csésze forró kávé sovány tejjel, amelyet Oana Cuzino a blogon írt szerint, "Azonnal vágja le az éhséget".
Ebédnél, egyél egy tiszta csirke- vagy zöldséglevest. A második fogás lehet egy darab csirke, marha vagy hal salátával. Azok számára, akik böjtölnek, Oana Cuzino sült gombát ajánl, kevés olívaolajjal főzve.
Délutáni nasi állhat egy nagy pohár 0,1 - 1,5% zsírtartalmú természetes joghurtból vagy egy pohár mandulatejből, ha vegetáriánus vagy.
Vacsoránál, legkésőbb 6.30 - 7.00 között ehet gazdag salátát salátával, sült saláta kitûnõvel, zöldhagymával és esetleg babgal. Öntetként keverje össze egy negyed citrom levét borssal, gyógynövényekkel és egy evőkanál olívaolajjal. A salátához tonhalat, heringet, tenger gyümölcseit vagy pulykát adhat.
Ha még mindig éhes, Oana Cuzino a tálalást ajánlja alvás előtt egy pohár édes, sovány tejet, kevés citromhéjjal.
Ezenkívül ajánlott 10-15 perccel növelni az edzésprogramot. Választhatja a reggeli testmozgást, többet sétálhat, vagy elmehet az edzőterembe, ahol a szokásosnál kicsit tovább ülhet.