Oana Cuzino megtanítja, hogyan kell egészségesen étkezni reggelire! Bárki kipróbálhatja ezt a kattintást
oana_cuzino.jpg
Oana Cuzino (46 éves), a "Mi folyik itt, doktor?" Pro TV-műsor műsorvezetője kifogástalanul néz ki, és nagyon figyelmes arra, hogy mit eszik. Milyen titkai vannak fiatalságának és szépségének? Időről időre Oana apró "titkokat" tár fel rajongói előtt az egészséges táplálkozáshoz.
Blogjának hűséges olvasói betartják az egészséges táplálkozás Oana Cunzino által ajánlott szabályait. Ismeretes, hogy a nap első étkezése rendkívül fontos. Ezért az előadó kínálta rajongóinak a kiadós és egészséges reggelit.
"Cserélje ki a friss kenyeret pirított rozskenyérre - a pirítós nemcsak ízletesebb, mint a friss kenyér, de sokkal egészségesebb és teltebb is. Ezenkívül pirítással a pirítós glikémiás indexe kissé csökken. Ezenkívül a rozs pirítós rostokban gazdag és javíthatja a béltranzitot, megakadályozva a bélben lévő zsírok stagnálását és növelve azok felszívódását.
Fogyasszon tojást tojás helyett tükörtojást - a tojás ideális a nap első étkezéséhez, magas fehérjetartalommal, de sok más értékes tápanyaggal is. Mivel a fehérje gazdag, a tojás jóllakó étel, amely ebédig éhes marad. Azonban a főzés módja megváltoztathatja táplálkozási tulajdonságait. A tojott tojás 77 kalóriát tartalmaz, míg a tükörtojás 90, a tükörtojás zsírmennyisége 7 gramm, míg a tojott tojás esetében 5 gramm. A tojásrakás sokkal egészségesebb a sültekhez képest. A tojásrakás során egy tojás több mint 6 gramm minőségi fehérjét és 4,7 gramm telítetlen zsírt tartalmaz.
Cserélje ki a vajat és a napraforgóolajat olívaolajra - akár omlettet, serpenyőben sült tofut vagy szalonnát készít, ha reggelire kell sütnie valamit, olívaolajban készítse el. Ha a napraforgóolajat vagy a vajat olívaolajra cseréli, kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban. Ha bírja az ízét, elkészítheti az omlettet egy kevés, telítetlen zsírokban gazdag kókuszolajban, amely megbízható szövetségesnek bizonyult az anyagcsere és a fogyás aktiválásában.
Cserélje a tehéntejet növényi tejre - a tehéntej nagy mennyiségű kalóriát és koleszterint tartalmaz, így nem ártana mandula- vagy szójatejre cserélni, különösen, ha koleszterin- vagy súlyproblémái vannak. Ez nem igaz azokra a gyermekekre, akiknek nagy mennyiségű kalciumra, fehérjére és D-vitaminra van szükségük, amelyet nagy mennyiségben talál az állati tejben.
Cserélje ki a müzlit zabpehelyre - a müzli zabpehelyet tartalmaz, a dehidratált gyümölcsök, diófélék és. rengeteg cukor. Tehát ehelyett válasszon egyszerű zabpehelyet, és kombinálja egészséges összetevőkkel az elfogyasztott cukor mennyiségének szabályozásához. Hozzáadhat néhány antioxidánsban gazdag bogyót, hogy több energiát és vitalitást nyújtson "- írta Oana Cuzino blog vagy.