Crash diéta
Az összeomlási diéták rövid idő alatt rengeteg fogyást ígérnek. Egészségügyi értékük és hosszú távú előnyük azoknak az embereknek, akik szeretnék elérni a tartós súlycsökkenést, ellentmondásosak.
Az összeomlási diéták olyan diéták, amelyek a gyors sikerre összpontosítanak. A súly rövid távú csökkentését sikernek tekintik.
Egy ilyen gyorsan ható étrend akkor lehet hasznos, ha néhány kilóval kevesebbre van szükség egy adott helyzethez, például egy közelgő családi ünnephez. A baleset-diéták használóitól azonban általában elutasítják a hosszú távú sikert.
Hogyan működik az összeomlási diéta?
A közismert étrendszabályt, amely szerint az energiaellátásnak kisebbnek kell lennie, mint az energiafogyasztás, a baleset-diétákban túlzásba viszik. Különösen a kalóriabevitel szigorúan korlátozott a baleseti étrendekben, és általában nem több, mint 800-1000 kalória naponta. Egészséges felnőttnél még a bazális anyagcsere aránya is meghaladja ezt az értéket.
Különösen az összeomlási diéta korai szakaszában az alacsony energiafogyasztás a súly csökkenéséhez vezet.
előnyöket
Az összeomlási étrend legfőbb előnye a Előreláthatóság és a gyors hatékonyság. Ha a lánya esküvőjére szeretne leadni néhány fontot, hogy viselhesse az elegáns ruhát, akkor ennek a leggyorsabb módja egy összeomló diéta. A siker megítélésekor azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás nagy része a víz és nem a zsír veszteségének tudható be.
hátrány
Az összeomlási étrend nagyon mély beavatkozás a test energiamérlegébe. A baleset-étrendeket gyakran mono-étrendként tervezik, amelyek nem tartalmazzák a tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek megfelelő kiegyensúlyozott eloszlását. Hiánytünetek ezért gyakran ki kell egyensúlyozni étrend-kiegészítőkkel.
A baleseti étrend fő hátránya azonban az, hogy nem váltanak életmódot. A súlycsökkentés csak a diéta rövid időszakában következik be. Ugyanakkor a bazális anyagcsere sebessége csökken. Az összeomló étrend befejezése után tehát elkerülhetetlen az azonnali súlygyarapodás. A rettegett Jojo-effektus az étrendben az összeomlási étrend tipikus jellemzője.
Következtetés
A baleseti étrend nem alkalmas egészséges és kiegyensúlyozott életmód megkezdésére. Éppen ellenkezőleg, hosszú távon az összeomlási diéták súlygyarapodáshoz vezetnek, mivel minden leállítás után a csökkent bazális anyagcsere növeli az energiatárolást. Ezért a baleseti diéták csak kivételes esetekben alkalmasak különleges alkalmakra.