Objectif Bikini tippek a nyárra való felkészüléshez
Visszatértek a napsütéses napok, és le akarja fogyni a téli hideg során felszedett néhány kilót. A legfontosabb az, hogy kitűzzön magának elérhető célokat, és ötvözze az ételek egyensúlyát, az örömöt, a sportot és a pihenést annak érdekében, hogy jól érezze magát ezen a nyáron! Előre, hogy elérje a bikini gól !
Mentálisan készüljön fel és állítson be elérhető bikini célt
Ha el akarja érni a célját, akkor egy dologban biztos legyen: a fogyás időbe telik. A legjobb módja annak, hogy ne yoyo, ha törekszik a testsúly 5-10% -ának csökkenésére egy bizonyos idő alatt. Ha többet akarna, az kontraproduktív lenne.
Miután ez a valóság integrálódott, válassza ki pontosan azokat az eszközöket vagy műveleteket, amelyek lehetővé teszik a bikini cél elérését. Ha el akar veszíteni egy méretű ruhát, erősíteni a hasát, vagy akár csökkenteni a nyeregtáskáját, becsülje meg, hogy ez hány fontnak felel meg, és mennyi idő alatt ér el oda. Minden célhoz más stratégia és más fizikai ráfordítás tartozik: hetente háromszor fuss 30 percet, üljön fel és alakítson át mindennap, vagy guggoljon és kerékpározzon. Bármilyen súlycsökkentő törekvés magában foglalja az ételbevitel jobb kezelését és a napi energiafogyasztást azáltal, hogy aktívabb.
Készítsen kiegyensúlyozott étrendet
A fogyókúra rejtett kockázata a túl gyors fogyás okozta energia- és vitalitásvesztés. Ne feledje, hogy a fogyás biztonságosan azt jelenti, hogy nem haladja meg a heti 0,5–1 kilót.
A harapnivalókat, édességeket, csokoládét és más édes sütiket naponta három étkezés, egy esetleges snack és a szokásos adagoknál kisebb mennyiség mellett kell betiltani.