Odaadtam a csokoládét
A nagy B.Z. étrend, éhezés, jo-jo hatás nélkül. Részt vesz Sandrina Koemm, a B.Z. riportere.
Odaadtam a csokoládé-készleteimet.
A B.Z. nyári étrendem 2. napja mögöttem áll. Finom ételek és egyszerű receptek - ez szórakoztatóvá teszi a főzést. Nem sok köze van a lemondáshoz. Jól vagyok. Csak ki kell keresnem a gyengébb énemet.
Ezen kívül tegnap átadtam bűnös élelmiszereimet a szomszédomnak. Jobb, ha egyáltalán nincs csokoládé, chips és vaj a házban. A kísértés túl nagy. Ma pedig banánnap van, tehát az édesség iránti vágy úgyis gondoskodik magáról. Tegnapi kerékpározás után fájnak az izmaim, de a panaszkodás nem lehetséges Tehát ma hamarabb leszállok az egyik metróállomásról és hazasétálok.
Első siker: A mérleg 300 grammal kevesebbet mutat! Még mindig történik valami, csak bátran ki kell tartanom.
Gyakorlati tippem: 20 guggolást és 10 ülést végezz felkelés után és lefekvés előtt. Ez megfeszíti az izmokat.
Új szokásom: Rágd lassan. Azok, akik lassabban étkeznek, gyorsabban telnek, és kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Reggeli: Fehérje és banán turmix
Vágjon egy banánt apró darabokra, és adjon hozzá 150 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot, 400 ml hideg vizet és egy teáskanál mézet egy keverőgéphez, és keverje addig, amíg krémes rázás nem lesz. Adag: 250 kalória
Falatozás: Egy nagy alma szállít 104 kalória
Dél: Gyümölcsös pürés sárgarépaleves
Moss meg hat-hét sárgarépát (ha szükséges, hámozzon meg), és vágja apróra. Fél hagymát pároljunk egy evőkanál olívaolajban áttetszővé. Hozzáadjuk a sárgarépaszeleteket, és két-három percig főzzük. Hozzáadunk kb. 500 ml vizet, két teáskanál zöldségalaplét és egy narancs levét, és addig főzzük, amíg a sárgarépa megpuhul. Pürésítsen mindent kézi keverővel, fűszerezze borssal, sóval és két-három evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarccsal. Van még egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan krémsajttal bevonva. Egy nagy tányér kenyér kellékeket 280 kalória.
Falatozás: Banán túró
150 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot kevés vízzel (lehetőleg pezsgővel) keverjünk krémesre. Vágjon fel vagy pépesítsen egy banánt, és keverje bele a kvarkba egy teáskanál mézzel. Van egy adagja 213 kalória.
Vacsora: Lazacfilé brokkolival
Helyezzen 150 gramm lazacfilét vékonyan olajjal bevont alufóliába, és friss borssal, friss fűszernövényekkel, apróra vágott újhagymával és kevés lime-lével ízesítse. 180 fokos sütőben kb. 15 percig főzzük. Röviden megdinsztelünk 200 gramm brokkolit (friss vagy fagyasztott keverékben) kevés olívaolajban, és ízesítjük sóval és borssal. Adagonként 407 kalória.
Cikkgaléria
Sandrina Koemm, a B.Z. riportere diétázik és naplót vezet