Okinawa diéta, az öregedéshez és még azelőtt
Azt jelenti egészség és kiegyensúlyozott étrend. Összpontosítson a Okinawa diéta.
Okinawa diéta: meghatározás
A Okinawa diéta ennek a névadója szigetcsoport Japán déli részén, amelynek egyedülállósága megvan a százéves, ráadásul jó egészségi állapota. Valami, ami érdekli a Nyugatot, az öregedő demográfia és az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségek robbanása.
Az 1970-es években a kardiológus és gerontológus Makoto suzuki megtette a megfigyelést: a nagyon viszonylagos higiénés körülmények ellenére Okinawában volt a világon a legtöbb százéves ember, mindannyian jó egészségi állapotban. Csapatának két kutatója, a Bradley testvérek és Craig Willcox aztán népszerűsítették Okinawa diéta, nevezetesen nyugati változatának, az Okinawa Diet Diet kiadásának.
Ma úgy tűnik, hogy az Okinawa-rezsim a módszer a nyugati étrend hibáinak kijavítására.
Kamatok és előnyök
Bár még soha nem éltünk ennyireételbőség, ez részben káros az egészségünkre: a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, egyes rákos megbetegedések étkezési módunkhoz kapcsolódnak.
Túl sok zsír, túl sok állati fehérje, túl sok finomított cukor. Nyugati étrendünk szenved egyensúlyhiányok, és a túlzott jóllakottság. Olyannyira, hogy több diéta takarékos, erényesnek tűnnek. Ez a helyzet Okinawa diéta.
Ne feledje, hogy az olyan étrendek közül, amelyek nem fogyókúrás étrendek, amelyeket mindenképpen kerülni kell, mivel károsak az egészségre, közülük kettő a szigetekről származik: a krétai étrend és az okinawai étrend. A szükségszerűség törvényt szabott ott: a tény, hogy nem áll rendelkezésünkre a rendelkezésünkre álló bőség, fenntartotta a egészséges egyensúly.
Okinawa diéta, az alapok
A Okinawa diéta a " Hara Hachi Bu ": Nem kell megtanulni a japán nyelvet, otthonról van fordításunk:" Élnünk kell, hogy éljünk, és ne éljünk, hogy együnk ". És igaz, hogy egészséges enyhe éhséggel elhagyni az asztalt.
Egyéb elvek, amelyekre megvan az egyenérték, a " kulen gwa ", Ami olyan, mintha kis adagokat eszel, és a" nuchi gusui "Ami azt jelenti:" arra gondolni, hogy mit eszel ". Fordítás, szánjon időt az evésre, ahelyett, hogy kitömné magát anélkül, hogy belegondolna.
Végül egyél szinte mindent, mindezt bemutatva színes lemezek és kisebb méretű. Valójában, csakúgy, mint otthonában, a fehér is növeli az űrlátást: ebben az esetben a fehér lemez sokkal üresebbnek tűnik, mint egy színes lemez.
Az Okinawa diéta előnyei
Okinawa diéta, miből áll ?
Az rOkinawa egime létrehozni a kapcsolat a kalóriabevitel és az energiafelhasználás közötte a test. Így az alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket részesíti előnyben. Ehhez magában foglalja hét adag gyümölcs és zöldség naponta, hét adag gabona - egész vagy szárított zöldség naponta, és - két szójaétel naponta.