Okinawa diéta Éljen tovább és fogyjon egyszerre!
Okinawát egyesek álomszerű nyaralási célként ismerhetik Japán és a Fülöp-szigetek között. De mi az Okinawa Diet? Sok! Felvilágosítunk.
Az okinawai szigetlakókat a világ legegészségesebb emberének tartják. Sehol máshol nincs annyi százéves, mint ezen az egymillió lakosú szigeten. A tudósok szerint e jelenség mögött az emberek étrendje áll. De mit tesznek az asztalra?
Ebből áll az Okinawa Diet
Az Okinawa Diet egy okinawai lakos napi étlapja. Alacsony zsír- és kalóriatartalma, de egészséges szénhidrátokban gazdag. Zöldségeket, szóját, édesburgonyát, kis mennyiségű rizst, tésztát, halat és sertéshúst szolgálnak fel a tányéron. A sziget elszigeteltsége miatt korábban nem voltak elérhetőek olyan élelmiszerek, mint a tojás, tejtermékek, búza és dió. Ehelyett azokhoz az ételekhez folyamodtak, amelyek évszázadok óta szerepelnek az étlapjukon. Az okinawai étrend nagy hangsúlyt fektet a gyógynövények, például a kurkuma és a bögre gyógyító tulajdonságaira is. A sok testmozgással és sporttal párosulva ez az életmodell az okinawai étrendet eredményezi.
Ezek az ételek az Okinawa-diéta tányérján vannak
- zöldségek
- szója
- hal
- Édesburgonya
- rizs
- Tészta
- disznóhús
Az első négy élelmiszercsoportra kell összpontosítani. Az elsősorban növényi étrend kerüli a feldolgozott ételeket, ami gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő tápanyagokban gazdagítja az élettartamot.
Tehát az okinawai étrend véglegesen megvalósítható
Annak érdekében, hogy hosszú távon egészségesen és hosszabb ideig élhessen, meg kell változtatnia a teljes étrendet ahelyett, hogy a baleset-diétákra hagyatkozna. Ez akkor működik a legjobban, ha bizonyos ételeket egyszerűen egészségesebbre cserél. Így könnyen helyettesítheti a tésztát, a burgonyát és a rizst édesburgonyával, és különféle zöldségeket tartalmazhat minden egyes ételbe. Hús helyett több növényi eredetű fehérjét fogyaszthat, például tofut. Minden nap egy pohár gyógyteával egy lépéssel közelebb kerül az okinawani étrendhez!