Okinawa Secret diéta és ennek a karcsúsító módszernek a hatása
Az okinawai étrend táplálkozási életmód, amelyet egy japán szigetvilág időseinek ételválasztása ihletett. Ezeket a lakosokat a százéves korosztály világrekordja és az életkorral összefüggő betegségek nagyon alacsony aránya különbözteti meg.
Számos tudós és kutató magyarázza ezt a hosszú élettartamot az Okinawa-sziget lakosainak életmódjával és kiegyensúlyozott étrendjével.
A következőkben, " Mutuelles-comparateur.fr »Bemutatja ezt a japán étrendet és annak előnyeit és hátrányait.
Okinawa diéta: ennek az ételválasztásnak az elve
Az Okinawa-diétát a táplálkozási szakemberek szerte a világon wellness-kúraként határozzák meg. Ez az ételválasztás egészséges és kiegyensúlyozott étrendi ideológián alapul, amely előnyös a soványság és a test egészsége szempontjából. Ennek a japán étrendnek az alapelvei a következők:
- kerülje a teljes jóllakottságot: ennek az ételválasztásnak az a célja, hogy étvágyának 80% -át megegye.
- előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket: az Okinawa diéta az alacsony kalóriatartalmú étrend elvein alapszik. Alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban gazdag, ásványi anyagokkal - például hal, gabonafélék, tengeri moszat stb. - rendelkező ételeket fogad el.
- előnyben részesíti a gyümölcsöket és zöldségeket: ez a gyors étrend napi 7 gyümölcs és zöldség fogyasztását tervezi.
- Legyen hidratált: tanácsos 2 csésze vizet inni naponta 2 csésze tea mellett.
- szervezze meg étrendjét: az Okinawa diéta különféle receptek alapján készül. A menük kevés cukorból, sóból és zsírból állnak. A halak hetente háromszor vannak a lemezeken; az ételeket rengeteg fűszerrel, gyógynövényekkel és tengeri moszattal díszítik. Főtt vagy nyers, szója, hüvelyesek és gabonafélék a napi étrend részét képezik.
- az alkoholfogyasztás ellenőrzése: az alkoholfogyasztás korlátozása az egyik legfontosabb alapelve ennek a japán étrendnek.
- előnyben részesíti a pihenést és a derűt: a zajtól, a stressztől és a mindennapi problémáktól való eltávolodás figyelhető meg a táplálkozási étrend sikere érdekében