Okok, amelyek miatt NEM szabad extrém alacsony kalóriatartalmú étrendhez folyamodni (éhezési étrend
Csökkenti az anyagcserét
Leegyszerűsítve: ha kevesebbet eszel, akkor kevesebbet "ég". A súlyos kalória-korlátozás az anyagcsere sebességének 20-30% -os csökkenését idézi elő, és egyes esetekben akár 45% -ot is elérhet. Éppen ezért, egy drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend után, amelyet hosszú ideig tartanak, nagyon keveset ehet, és továbbra sem fogyhat. Ismeretes, hogy az utolsó 4-5 kg a legnehezebb.
Csökkenti az izomtömeget
Ez a legszerencsétlenebb mellékhatás. A drasztikus diéták után a sovány tömeg akár 40% -át is elveszítheti (beleértve az izmokat és a belső szerveket is). Különösen a szénhidrátok mennyiségének csökkentését igénylő étrendek indukálják a glikogénkészletek és a víz megszüntetését. Ezekhez hozzáadódik az izomtömeg csökkenése és kisebb mértékben a zsírlerakódások megszüntetése. Ez a lehető legrosszabb kombináció.
Növeli a zsírraktározásban és a lipolitikus enzimek aktivitásának feltöltésében szerepet játszó enzimek aktivitását
Alapvetően a test megvédi önmagát, elősegítve ezen enzimek aktivitását a zsírlerakódások kialakulásának serkentésével.
Csökkenti a pajzsmirigyhormonok szekrécióját
Ezek a hormonok felelősek a bazális anyagcsere sebességének szabályozásáért. Az alacsonyabb pajzsmirigyhormon csökkenti az RMB-t, és így kevesebb kalóriát fogyaszt.
Növeli annak a kockázatát, hogy az étrend abbahagyása után több kiló növekedjen
Röviddel azután, hogy a test "gazdaságosabban" kezd működni, eléri a fennsík fázist, így nem fog fogyni. Ebben a szakaszban sokan lemondanak a fogyókúrás étrendről, mert tovább kell csökkenteniük a bevitt kalóriák mennyiségét, ami erős éhségérzetet és csalódást okoz. Amikor felhagynak a diétával és "normálisan" kezdenek enni, a kilogrammok felhalmozódnak, elérve a kezdeti súlyt, de most kevesebb izomtömeggel és alacsonyabb RMB-vel rendelkeznek. Emiatt az egykor fenntartó étrend ma már többletnek tekinthető, így van esély arra, hogy a korábbinál nagyobb súlyt fog hízni. Ez a "jo-jo" effektus, amely évekig folytatódhat.
Növeli az étvágyat
Az éhes étrend serkenti az étvágyat annak érdekében, hogy az egyén többet fogyasszon. Az éhes éhségérzet néha olyan erős, hogy bármennyire is akarja az ember, a táplálkozási ösztön dominánssá válik, és a gyógyulást elhagyják.
Csökkenti a fizikai erőfeszítés képességét
Ezek a drasztikus étrendek csökkentik az intenzív fizikai aktivitás, például edzés vagy nehéz fizikai munka fenntartásának képességét. Az edzői képesség nagyon fontos, ezért nem szabad feláldozni.
(A cikket Dr. Serban Damian írta - Super Fit - A fitnesz és a testépítés alapjai)