Okok, hogy télen vegyék fel az úszást
Valljuk be, ezen a télen és főleg az ünnepi időszakban a legtöbben félretettük a sportot, hogy csak egy fizikai erőfeszítésre összpontosítsunk: rágóizmaink megerősítésére ...
Szerencsére úgy döntöttünk, hogy az évet tekercsben kezdjük, hogy kiküszöböljük a túlsúlyt, amelynek felépítéséhez olyan kevés időt fordítottunk. !
Nabaiji ezért azt javasolja, hogy (újra) vegye fel az úszást. Miért ? Számtalan okból, de mindenekelőtt azért, mert ez az egyik legteljesebb és energiaigényesebb sport, ezért minél több kalóriát éget el, miközben elősegíti az izomtömeg növekedését. Itt vannak a részletek:
FOGYASD LE, ÉS FINOMÍTSA ÚSZÁSÁN
Függetlenül attól, hogy elveszíti-e a felesleges kilókat, vagy hogy megtartsa az alakját, az úszás továbbra is megmarad (természetesen a kiegyensúlyozott étrendet követve) az egyik leghatékonyabb módszer céljainak elérésére.
Az úszás nagyon energiaigényes sport. Rendszeresen, mérsékelt ütemben gyakorolva, és ügyelve a gyakorlatok diverzifikálására, ez csaknem 600 kalóriát eredményez !
Ennyire könnyű? Tehát menjünk tovább anélkül, hogy örömünkre kereskednénk kalóriáinkkal !
ÁBDÓJÁNAK MEGÚJTÁSA Úszással
Elege van a nehéz karácsonyi édességből? Ne aggódjon, az úszás 100% -ban garantált csokoládé ostyákat kínál emésztési zavarok nélkül.
A jó hír az, hogy minden stroke megfelelő. A mellúszás (casting) megerősíti a magövét. Inkább az első csúszómászás és a hátúszás segít elveszteni a „szerelmi fogantyúkat”, miközben megerőlteti a ferde irányokat. A pillangó kétségtelenül a legkedvezőbb stroke a hasi munkához. Ne spóroljon a lábgyakorlatokkal, ezek nagyon hatékonyan erősítik a hasizmait. !
A legfontosabb: túl intenzív erőfeszítés nélkül, a hidrodinamikára való összpontosítás azáltal, hogy úszás közben áramvonalas marad, összehúzza a hasizmokat, segít abban, hogy hatékonyan dolgozza fel a magját, anélkül, hogy fárasztana.
