Okos trükkök a fogyáshoz

Csak a kalóriák számára koncentrál, amikor eszik? Akkor nem pontosan csinálod jól - állítják a szakemberek. Ugyanazon kalóriaérték mellett vannak olyan ételek, amelyek többé-kevésbé híznak.

Ha csak az elfogyasztott kalóriák számát vesszük figyelembe, az még nem jelenti azt, hogy diétáznánk. A kaliforniai orvosok legfrissebb tanulmányai azt mutatják, hogy két azonos kalóriaértékű étel konzisztenciájuktól és szerkezetüktől függően hízlalunk vagy kevesebbet.

Így az alma annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy darab vaj, de az egyik 100% zsír, a másik pedig víz és néhány szénhidrát.

Ezt mindenki tudja, ha legyőzünk 2000 kalória naponta kockáztatjuk a plusz kilók felszedését. Ez különösen igaz, ha nem sportolunk. És mégis, az állítás nem teljesen igaz.

Először is tiszteletben kell tartani az étkezések kalóriaeloszlása, mondják a táplálkozási szakemberek. Helytelen, ha a teljes kalóriaszámot elosztjuk két étkezéssel; nekünk kell hogy legyen napi három főétkezés és két snack, igazán.

A kalóriákat az alábbiak szerint osztják el százalékban: reggelinél jó lenne az összes kalória 20-25% -át, ebédnél 30-35% -át, vacsoránál kevesebbet fogyasztani - 15-20% között, és a két snack együtt 10-15 Az összes kalória% -a.

Egy másik jó ötlet azoknak, akik fogyni szeretnének, az az, ha megpróbálnak minél többet növekedni, negatív kalóriájú ételek fogyasztása - mivel a test több energiát fordít azok feldolgozására és felhasználására, mint amennyit el tud tárolni, és itt különösen a gyümölcsökre és zöldségekre utalunk.

További információ az alábbi videóban:

---