OKTATJA EL AJÁT, HA FOGNI KELL FOGYANI - Irina Reisler privát butikszalon
Az agy a legfontosabb szervünk, és az emberi elme mindent irányíthat. Tudományos magyarázatok is vannak a fagylalt iránti étvágyra, például a brokkoli iránti étvágy rovására. Így van! Gondolkozott már azon, miért nem vágyik sovány joghurtra, hanem csokoládéra vágyik? A következőkben indokolt válaszokat kínálok Önnek, jó hírekkel együtt: az emberi agy oktatható, képezhető, szeretheti az egészséges ételeket. A következőket kell tennie:
CAVEMAN ÖSSZEFOGLALÁSA ÉLELMISZTELÉNKET
Susan Roberts táplálkozási szakember elmagyarázza írásaiban, miért választja agyunk az egészségtelen ételeket a hasznosak helyett: a Caveman ösztön a hibás. Évezredek óta az embereknek nem volt elegendő ételük, és küzdeniük kellett érte. Más szavakkal, az emberi agy ösztönösen hozzászokott ahhoz, hogy magas kalóriatartalmú ételeket keressen az éhezés elkerülése érdekében. Ennek az ösztönnek a megszüntetése az első lépés az étkezési szokások megváltoztatásában.
A SIKER Titka az agyadban van
Egy szupermarketben az agy arra kényszerítheti, hogy irány a pékség kerület és vásároljon egy csokoládé fánkot, ahelyett, hogy diétás joghurttal irányítaná a kerületet. De most már tudod, hogy szembe kell szállnod Caveman ösztönével, és arra kell nevelned az agyadat, hogy egészségesen gondolkodj: te vagy a "főnök".
Egy amerikai kutatók nemrégiben végzett kísérletében az alanyokat arra kérték, hogy 2 hétig igyanak egy vaníliaízű, alacsony telített zsírtartalmú gyümölcslevet. 2 hét elteltével az alanyok háromnegyede a gyümölcslevet "egyáltalán nem ízletesnek" minősítette.
Egy másik, japán szakemberek által végzett tanulmány azt mutatja, hogy a vágyakat az a környezet váltja ki, amelyben élünk. A szerzők egy dolgot elmagyaráznak, amit mi románok teljes mértékben érzünk: egy bizonyos étel iránti étvágyat az adott nép kulináris hagyományai befolyásolják.
A következtetés mindezekben a helyzetekben egy: mindegyikünkön múlik, hogyan neveljük az agyunkat, hogy megtanuljunk egészséges táplálkozni. Csakúgy, mint a híres "Hogyan képezd a sárkányodat" gyerekfilm !
KÉPZZE SÁRKÁNYÁT… BÁR, AJT !
Sok-sok gyakorlat szükséges az eredmények eléréséhez és az ösztöneinek legyőzéséhez, az étvágy és az étkezési szokások megváltoztatásához. Dolgozzon minden nap az agyával, mert gyanútlan képességei vannak. Van, akinek ez sikerült, és aki most szükségét érzi, és teljes kiőrlésű gabonákra és salátákra vágyik. Undoríthat a csokoládéjától és megbetegedhet, ha egynél több szelet tortát eszel! Még akkor is, ha szélsőségesen hangzik, el kell ismernie, hogy biztató, és hogy szeretne egy ilyen előadást. Gyakorolj és meglesz !
ELHÍZÁS ÉS AJKONTROLL
A táplálkozási szakemberek százai órákon át töltik az agy mechanizmusait az étkezési szokásokkal kapcsolatban. Megállapították, hogy két neurológiai mechanizmuson alapulnak: az agy mind az étkezési vágyat, mind az evés szükségességét kontrollálja. E két mechanizmus ötvözésével az agy megmondja, mit szabad enni és milyen ételeket választani. Ha sikerül egyensúlyba hoznunk ezeket az agyi mechanizmusokat, képesek leszünk irányítani a vágyainkat és elfogyasztani a testünknek szükséges ételeket, nem pedig azokat, amelyekre vágyik.
TANULJON EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK KIVÁLASZTÁSÁRA !
A táplálkozási szakemberek ezt az agynevelési folyamatot 3 szakaszból állják:
Ez azt jelenti, hogy otthonából eltávolít minden olyan ételt, amelyre vágyik. Ne hozz haza semmilyen ételt, amire vágysz! Még akkor is, ha valakinek meg kell vásárolnia, mihamarabb szabaduljon meg tőle. Például, ha bulit szervez, ossza meg a tortát a vendégekkel, és adjon meg nekik mindent, ami maradt, a csomagban. Ne tartson egészségtelen ételeket a házban !
2. lépés: Vegye körül magát egészséges ételekkel !
A következő lépés az önfenntartás. Tegyen meg magának egy szívességet, és csak egészséges ételekkel vegye körül magát! A lehető legtöbb egészséges étel, így bármikor beleteheti a jam-t, amikor csak kedve tartja. Amikor elmegy otthonról, mindig tegyen a táskájába egy almát, egy marék teljes kiőrlésű gabonát vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.
3. lépés: Szendvicses módszer:
Ez az utolsó lépés megtanít minket elkerülni a szélsőségeket és a csalódásokat. Miután megtanította agyát egészséges táplálkozásra, ez nem azt jelenti, hogy életében már nem érhet hozzá egy csokoládé kockához. Azonban fennáll annak a veszélye, hogy a "csokikockát" napi szokássá változtatják. Ennek elkerülése érdekében a szakemberek eladnak nekünk egy tippet: a szendvics módszert. Mit jelent, konkrétan? Azt jelenti, hogy megeszi azt a csokoládé kockát (sötét, ha ragaszkodik az alakjához) egy asztal közepén, amelynél salátát szolgál fel: kezdje az ételt salátával; amikor eléred a közepét, egyél meg a csokit; fejezze be az étkezést a saláta többi részével. Így az agy nem aktiválja újra a csokoládé ízéhez kapcsolódó kellemes emlékeit, és nem az ízét, hanem a saláta ízét fogja megtartani. Bevallom, ez egy új trükk, amely minden figyelmet megérdemel !
Miután az agytorna szokássá válik, a nap nem ér véget egy fagylalttal teli tálal! Természetesen desszertként elfogyasztva vacsora után ... Ez a szokás csak szomorú emlék marad, mert agyad mestere lett és megtanultál egészséges döntéseket hozni. !