Olaf Adam autós diétás könyve megrendeléskor ingyenes szállítás

Írjon megjegyzést a "Car Diet".

K.F.Z.: Szénhidrátok, zsírok és rágcsálnivalók - mindezt időben.

Itt megtudhatja, hogyan lehet hosszú távon lefogyni anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában, és elkerülheti a rettegett jojó hatást.

K.F.Z.: Szénhidrátok, zsírok és rágcsálnivalók - mindezt időben.

Itt megtudhatja, hogyan lehet hosszú távon lefogyni anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában, és elkerülheti a rettegett jojó hatást.

Michael Despeghel, Doris Muliar

Sonja Carlsson, Gerhard Hörner

Robert C. Atkins, Veronica Atkins

Zsírégető receptek a fogyáshoz

Soha többé nem kövér! Szakácskönyv szakembereknek

Az évszakok szakácskönyve a fogyáshoz

Zsírmentes és finom - HCG és elhízás étrend szakácskönyv

Zsírégető, A 100 legjobb ALDI recept

ZSÍR WAMP? IGEN, DE JOBB! A táplálkozás révén!

Fogyjon könnyen! Titkos fehérje recept

A 28 napos gyulladáscsökkentő terv

Michael Despeghel, Doris Muliar

AZ ÚJ Táplálkozási Útmutató a sclerosis multiplexhez

Olaf Adam, Silke Lichtenstein

A 10 legjobb Blu-ray lejátszó

Tobias Runge, Olaf Adam, Thomas Johannsen

Az 5 legjobb Blu-ray lejátszó

Tobias Runge, Olaf Adam, Thomas Johannsen

A cukor-zsír csapda/GU egyetlen cím Egészséges táplálkozás

K.F.Z.: Szénhidrátok, zsírok és rágcsálnivalók - mindezt időben.

Itt megtudhatja, hogyan lehet hosszú távon lefogyni anélkül, hogy gondot okozna a kalóriák számolásában, és elkerülheti a rettegett jojó hatást.

Prof. Dr. med. Itt Olaf Adam olyan étrendet mutat be, amely a szénhidrát- és zsíranyagcsere alapjait használja a súlycsökkenés első megkönnyítésére. Csapatával évek óta sikeresen gyakorolja ezt az autós étrendet a 16–76 éves túlsúlyos emberek számára.

Az elv egyszerű, és az élelmiszer új formája ötvöződik: A megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő ellátásával megnő az alapanyagcsere sebessége, és a testet beprogramozzák a teljesítményre. Fogy, és ugyanakkor produktívabbnak, frissebbnek és boldogabbnak érzi magát.
A kalóriaszámlálás befejeződött. Csak tudnia kell, hogy melyek a szénhidrátok és a zsírok, mikor kell élvezni mit és hogyan lehet a testet rendszeres harapnivalókkal tartani. Előzetes ismeretek nélkül is nagyon rövid idő alatt megtanulhatja ezeket az egyszerű szabályokat, amint Adams professzor tanfolyamainak résztvevői egyetértenek.

Ez a könyv a táplálkozás alaptanfolyama: Az 1. rész könnyen érthető, szórakoztató és illusztrált módon közvetíti az alapismereteket. A 2. rész finom recepteket tartalmaz a gyakorlatban történő megvalósításhoz, és egy kvíz segít kipróbálni a megszerzett ismereteket.

Illusztrációk: Volker Schächtele, Düsseldorf.
Fotók: Chris Meier, BFF, Stuttgart.
Receptötletek: Monika Graff, Weil der Stadt és Eva Gawron, München.

Előszó
Autós étrend: étkezzen örömmel és fogyjon
Mi a különleges az autós étrendben?

Mi a baj étrendünkkel, a szénhidrát, a zsír vagy a kombináció?
Szénhidrátok és zsírok - két különböző energiaforrás
A zsír nemcsak hízlal - fontos funkciói is vannak
Először a jó hír
A rossz hír
Különösen veszélyes: a rejtett zsírok
A szénhidrátok jók, de a megfelelőeknek kell lenniük
Rossz szénhidrátok
Miért alkalmatlan a cukor a fogyáshoz?
Jó szénhidrátok
Rost (élelmi rost) - fontos az emésztés szempontjából
Telt érzés - különösen fontos az Ön számára

Hogyan működik az autó diéta a gyakorlatban?
A kövér étkezés
A szénhidrát étkezés
Az uzsonna
Miért harapnivalók?
Szénhidrát- és zsírfázis
Az ételpiramis
Mennyit ehet?
Fogyáskor különösen fontos az ivás
Sók és ásványi anyagok
Mit kell inni?
Alkoholfogyasztás az autós étrend részeként
Mi a helyzet a tojásfehérjével?

A meghívók hatékony stratégiát igényelnek
Étkezés az étteremben
Hogyan lehet jóllakni minden étkezéskor?
A jóllakottság komplex érzése
Tippek a jóllakottság jobb érzéséhez
A teljes gyomor és a jóllakottság
A jóllakottság érzésének szabályozását a túlsúly zavarja
A jóllakottság hírnökei
Pszichológiai tényezők és jóllakottság
Mindennapi stressz és jóllakottság érzése

Az éhség, az étvágy és a hormonok
Az étvágyat befolyásoló tápanyagok

Tapasztalja meg az ételt
A limbikus rendszer irányítja a hangulatunkat
A gyógynövények és fűszerek hatása

Táplálkozási fiziológia
Szomjúság és ivás
Az étkezési viselkedés
Mit tehetek, csak enni?
Étkezési környezet
Élelmiszer-függőség

Az étel hatása a testben
Az inzulin - a kövérség ördögi körének főszereplője
A metabolikus szindróma
Ha gyógyszert kell szednie

A helyes testsúly és a túlsúly következményei
Gyorsabban fogyni? Növekedés

Az alapvető és a munkaerő-forgalom!
Alapanyagcsere sebesség
Hogyan lehet növelni a bazális anyagcsere sebességét
A bazális anyagcsere sebességének meghatározása
Forgalom

Fizikai aktivitás és fogyás
Izometrikus gyakorlatok

Az elhízás okai
Miért van olyan sok fogyókúra?
Mi a helyzet a baleset- és tápszeres diétákkal?
Mi különbözteti meg az autó étrendjét a többi fogyókúrás étrendtől ?

A RECEPTEK
Reggeli és harapnivalók
Szénhidrát snack
Zsíros ételek az étkezések között
Semleges snack az étkezések között
Friss ételek és saláták
Összeállítás szénhidrát- és zsírételekhez
Saláták a szénhidrát étkezéshez
Salátaöntetek szénhidrát étkezéshez
Friss ételek és saláták a zsíros ételhez
Salátaöntet a zsíros ételhez
Levesek és pörköltek
Levesek és pörköltek a szénhidrát étkezéshez
Levesek a zsíros étkezéshez
Főfogás
Főételek a szénhidrát étkezéshez:
Burgonyás ételek
rizs ételek
Tésztaételek
A zsíros étel fő ételei:
Tojásos ételek
Ételek zöldséggel és sajttal
Halételek
Húsételek
Baromfitálak
Desszertek
Desszertek a szénhidrát étkezéshez

Bevásárlólista egy hétre
A harisnya jó tanács