Olasz szendvics - MGC Prévention Santé

santé

Tavaszi

Nyár

Hozzávalók

2 fő részére:

  • 2 darab 100 g-os kenyér
  • 8 szelet coppa (olasz sonka)
  • 60 g mozzarella di bufala
  • 1 paradicsom
  • 1/3 uborka
  • Néhány saláta levél
  • 2 teáskanál régimódi mustár

Készítmény

  • Mossa le a paradicsomot, az uborkadarabot és a saláta leveleket tiszta vízben.
  • Vágja szeletekre a paradicsomot és az uborkadarabot.
  • Vágja a mozzarellát vékony szeletekre.
  • Félig nyissa ki az egyes tekercseket.
  • Helyezzen egy vékony réteg mustárt a kenyér belsejébe.
  • Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, felváltva a szelet koppát, a szelet mozzarellát, a paradicsom- és uborkaszeleteket, valamint a salátaleveleket.

Könnyebb recept esetén a koppát grízhússal helyettesítheti.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 460 23%
Fehérjék (g) 26. 53%
Szénhidrátok (g) 52 20%
Zsír (g) 14 21%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.