Öld meg a hülye T nemzet diétákat
A cukor diéta
1939-ben egy Walter Kempner nevű orvos elindított egy programot a Duke Egyetemen a súlyosan elhízott emberek kezelésére. Főleg rizst, gyümölcsöt, gyümölcslevet és asztali cukrot tartalmazó étrendet írt elő. Igen, nagyjából minden egyszerű szénhidrát.
Először is, a betegek csak rövid ideig használták ezt a protokollt, mert az orvos aggódott amiatt, hogy táplálkozási hiányokat okozhat. A probléma az volt, hogy erős német akcentussal rendelkezik, és az egyik tesztalany nem értette az utasításokat. A diétát két hét helyett két hónapig teljesítette.
Mindenki meglepetésére nem mutatta az alultápláltság jeleit. Ehelyett hihetetlen egészséget mutatott. Vérnyomása csökkent. Valójában a szíve visszatért normál méretűvé, és a szemkárosodása csodával határos módon megoldódott.
Az orvosnak volt egy "Eureka!" Pillanat, és hosszú ideig az összes beteget diétázni kezdte. Arra kérték őket, hogy élelmiszereik körülbelül 95% -át vásárolják meg a fent felsorolt élelmiszerekből, vagyis napi 2000-2300 kalóriát.
Betegeinek 93 százaléka 273 mg/dl-ről 1-re csökkentette koleszterinszintjét
Mielőtt elkezdené főzni a rizst és öntené a Pixy Stix-et, olvassa el tovább.
Fagylalt, Twinkies és CICO
A fogyni vágyók többsége nem érti, hogy a valaha létezett "hatékony" diéta (Súlyfigyelők, Paleo, Keto, IIFYM stb.) Nagyon alapelvnek számít.
Ha fogyni szeretnél, akkor több kalóriát kell égetned, mint amennyit eszel. Ezt energiahiánynak nevezzük. Ez az. Csak a CICO isten dolgozik. A CICO a "kalória be, kalória elfogyasztása" kifejezés, és minden bizonyítékon alapuló táplálkozási guru imádja a CICO Isten korát.
Valójában sokan kísérleteztek azzal, hogy megmutassák, milyen erős a CICO, azzal, hogy tengerimalacként használja önmagát. 2010-ben Mark Haub, az emberi táplálkozás professzora úgy döntött, hogy úgynevezett „kisbolt-diéta” (néha Twinkie-étrend) elnevezésű tevékenységet hajtja végre. Körülbelül három óránként összezúzott egy twinkie-t. Vagy egy kis Debbie snack vagy krumpli vagy süti. Minden nap volt egy fehérjeturmix és egy doboz zöldbab is. Tudod, csak azért, hogy ne haljon meg.
Tíz hét múlva 27 kilót fogyott és javította az összes fontos egészségügyi jellemzőjét. Csak annyit tett, hogy napi kalóriabevitelét körülbelül 1800 kalóriában tartotta.
2017-ben egy Anthony Howard-Crow nevű pár, aki látszólag csak egy ideje használta a McDonald's-t, úgy döntött, hogy még egy snacket kell fogyasztaniuk. csak fagylaltot, alkoholt és fehérje italokat fogyasztanak. Száz nappal később 32 kilót fogyott, és minden fontos egészségügyi jellemző javult.
(Hogyan javultak az egészségügyi mutatói? Valószínűleg azért, mert a rossz dolgoknak csak nem volt idejük megmutatni, hanem azért is, mert elvesztek. A zsír - még hülyén is - jobb az egészségre, mint a sok felesleges zsír
Fogyás és zsírvesztés: két különböző dolog
Ezeknek a kísérleteknek az volt a célja, hogy bebizonyítsák, "hogy az ételválasztás nagyrészt nem fontos". Ha fogyni akar, csak annyit kell tennie, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, és fenntartsa ezt az energiahiányt, amíg el nem éri a kívánt fogyást.
Az energiaegyensúly ezen elve érvényteleníti azt az elméletet, miszerint az olyan hormonok, mint az inzulin, felelősek a súlygyarapodásért, valamint az étrend-fanatikusok fogalmait, akik divatos könyveket, cukrokat írnak. A hibát vagy a búzát hibáztasd azért, ha organikus zsírsá változtattál.
Rohadt szar vagy, mert túl sok mindent tartasz az arcon lévő lyuk felett, és nincs olyan varázsdiéta, amely megoldaná ezt a problémát.
De itt meg kell változtatnom. Talán észrevette, hogy a "fogyás" kifejezést használtam. Azok az emberek, akik kicsontoznak és barnulni akarnak, fogyni akarnak, miközben megtartják a lehető legtöbb nehezen megszerzett izomzatot. Ez a testösszetétel javításának kulcsa, nem a "fogyás".
A fogyás a skálán mérhető. Nem mondja el az illetőnek, hogy mi volt a fogyás. Lehet kövér. Lehet egy izom. Gyakran egy kicsit mindkettő.
De itt van a dolog. Ami a zsír csökkentését és az izomtömeg fenntartását vagy akár megnövekedését illeti, a CICO-tényező egésze és az "enni, amit akarsz, miközben kevés az energiád" nem minden. És ez határozottan nem a helyes válasz.