Oldie, de Goldie receptfonala ~ Így ízlik a diéta ~ Oldie, de Goldie - 74. oldal
Re: "Oldie but Goldie" recept szál
nak,-nek Idős ember »2018. december 11. 19:54
A Libra09 írta: Spagetti Bolognese
Hozzávalók:
* 150-200gr LEAN darált hús (pulyka, marhahús, ...)
Aztán még egy tipp: Szeretem elkészíteni a mártást sózott marhahússal (a dobozból)
Régi cérna, de tudom: SOHA húskonzervet. Az undor faktor 500, egyáltalán nem működik. Egyébként fantasztikus szál, különösen számomra, mint diéta és EP-kezdő, ideális receptek rajzolásához. Nagy Merci azért
Re: "Oldie but Goldie" recept szál
nak,-nek Bernd2 »2019. január 14., 12:10
Tegnap a feleségemmel (itt Elena2) lakomáztak (alacsony szénhidráttartalmú)
1. tanfolyam:) 70g Bresaula/Rukula/Grana (25g)/1 evőkanál olívaolaj
2. fogás.) 200 g marhahús (4% zsíros őrölt marha + hagyma + tojásfehérje, fokhagyma) karfiolpürével és roma salátával
Re: "Oldie but Goldie" recept szál
nak,-nek Végül, de nem utolsó sorban »2019. január 15., 15:51
120 g szójagranulátum
500 ml zöldségleves
3 evőkanál repceolaj
2 hagyma
4 g forró paprika por
0,5 chili apróra vágva
0,5 gerezd fokhagyma
50 g paradicsompüré
1 doboz paradicsom hámozott
250 g vesebab főtt
1 doboz kukorica főtt
1 teáskanál só
1 teáskanál bors
1 teáskanál cukor
1,6 kg-ot és így 4 adag 20g szénhidrátot, 21g EW-t, 12g F-t és 300kcal-t tesz ki. Az íze olyan, mint egy chili con carne, csak hús nélkül
Vízi tonhal
nak,-nek Árnyékúr »2019. január 16., 15:08
Helló, szeretném megosztani veletek minden idők kedvenc diétás receptjét: a házi tonhalat
Szép, hanyag pép, kenhetően jól működik, de én általában önmagától kanalazom. Annyira tetszik, hogy még étkezés között is megeszem, ha nem figyelek az étrendemre. Egy másik előny: Ez nagyon egyszerű. Az alacsony zsírtartalmú változat természetesen érdekesebb az OBG számára
Hozzávalók:
* 1 doboz tonhal (természetes)
* 2 csésze szemcsés krémsajt (zsírszegény vagy normál)
* 1/2-1 csomó újhagyma
* Só, sok frissen őrölt bors, 1/2-1 teáskanál paprika édes/rózsa forró/chili por (attól függően, hogy tetszik)
Készítmény:
Jól engedje le a vizet a tonhalból, és egy tálban villával törje össze a tonhal darabokat. Vágjuk az újhagymát karikákra, és adjuk hozzá a tonhalhoz az összes többi hozzávalóval együtt. Keverj össze mindent jól, és kész.
Alacsony zsírtartalmú tápértékek:
* Fűtőérték: 460 kcal
* Fehérje: 91 g
* Szénhidrátok: 16,8 g
* Zsír: 2,8 g
Normál tápérték:
* Fűtőérték: 584 kcal
* Fehérje: 87,8 g
* Szénhidrátok: 11,6 g
* Zsír: 19,6 g
Re: "Oldie but Goldie" recept szál
nak,-nek Black_Dahlia »2019. január 17., 09:22
Re: "Oldie but Goldie" recept szál
nak,-nek Ronny20884 »2019. január 17. 22:38
Re: Vízi tonhal
nak,-nek Kázmér »2019. január 18., 07:42
Schattenlord írta: 2019. január 16., 15:08: Helló, szeretném megosztani veletek abszolút kedvenc diétás receptemet: Hut tonhal
Szép, hanyag pép, kenhetően jól működik, de én általában önmagától kanalazom. Annyira tetszik, hogy még étkezés között is megeszem, ha nem figyelek az étrendemre. Egy másik előny: Ez nagyon egyszerű. Az alacsony zsírtartalmú változat természetesen érdekesebb az OBG számára
Hozzávalók:
* 1 doboz tonhal (természetes)
* 2 csésze szemcsés krémsajt (zsírszegény vagy normál)
* 1/2-1 csomó újhagyma
* Só, sok frissen őrölt bors, 1/2-1 teáskanál paprika édes/rózsa forró/chili por (attól függően, hogy tetszik)
Készítmény:
Jól engedje le a vizet a tonhalból, és egy tálban villával törje össze a tonhal darabokat. Vágjuk az újhagymát karikákra, és adjuk hozzá a tonhalhoz az összes többi hozzávalóval együtt. Keverj össze mindent jól, és kész.
Alacsony zsírtartalmú tápértékek:
* Fűtőérték: 460 kcal
* Fehérje: 91 g
* Szénhidrátok: 16,8 g
* Zsír: 2,8 g
Normál tápérték:
* Fűtőérték: 584 kcal
* Fehérje: 87,8 g
* Szénhidrátok: 11,6 g
* Zsír: 19,6 g
majd feltekerjük salátalevélbe (én mindig jégsalátát használok), mint a pakolásokat, és élvezzük.
Mindig így csinálom. FINOM!