Olimpiai súlyemelés - Valeria Meli

Személyes edzés

Olimpiai súlyemelés

meli

Az olimpiai súlyemelés röviden kifejtette:

A súlyzóval való edzés nagyon technikaorientált. A súlyemelés különböző tulajdonságokat ötvöz, például rugalmasságot, koordinációt, erőt, időzítést és robbanékonyságot. A súlyzó edzés jobb testérzethez, erősebb testkontrollhoz, valamint meghatározott testhez vezet!
A kiragadás és a tolás két diszciplínája sokféle edzésprogramban megtalálható erősségük miatt. Ezért ez az edzésmódszer központi jelentőségű, különösen a klasszikus atlétikai edzéseknél. Az olimpiai súlyemelés nemcsak az izomerőről vagy az értelmetlen erőszakról szól, hanem a technika tökéletesítéséről is.

Hogyan épül fel egy óra?

Izmait, ízületeit, szalagjait és inait az üres súlyzóval 10 percig minden irányba mozgatják és felmelegítik.

2. Tematikus bemelegítés
További 10-20 percig kifejezetten a szakadásra vagy a tolásra koncentrál (témától függően) - békében megtanul egy optimális technikát (még az üres súlyzóval is).

3. fő rész
Az elmúlt 20-30 percben a súly (önként) növekszik, és meghatározott ismétlésekkel és százalékokkal dolgozik.