Öltözz karcsúan! Orvosi konzultációs óra

Aeschbacher diéta lecke 263. Fatkiller házimunka. Ha megfelelően tisztít és vasal, akkor nincs szüksége edzőterembe.

A mindennapi életben végzett több testmozgás spórol. A sovány emberek átlagosan 150 perccel hosszabbak, mint a túlsúlyosak. Minden rendelkezésre álló lehetőség következetes kihasználása segít a fogyásban és a súly megtartásában. A zsíranyagcsere kevésbé intenzív testmozgási egységek mellett is folyamatosan aktiválódik, és nemcsak harminc perc elteltével kapcsol be, mivel helytelenül hívják újra és újra. A mindennapi élet elegendő lehetőséget kínál a mozgásra anélkül, hogy extra időt kellene áldoznia.

Napi 30 perc

Összesen körülbelül fél órás napi aktivitási idővel nagyon gyorsan elérheti a tudósok által ajánlott aktív energiafogyasztás mennyiségét, nevezetesen heti 1500 kilokalóriát. Akkor miért ne csinálna fél órán keresztül valamit, amit valakinek mindenképp meg kell tennie, mégpedig a takarítást? Különösen azért, mert a teljes izomzat majdnem 100 százaléka megtisztul tisztításkor, vagyis lényegesen többet, mint kocogáskor.

100-200 kilokalória

A takarítást már nem házimunkának tekinti, hanem a kalóriák elégetésének örvendetes lehetőségeként. Ez sokkal okosabb, mint vezetni az autóját egy edzőterembe. Mindenesetre a házimunka kalóriamérlege lenyűgöző. A súlyosságtól függően - akár porszívózással, akár az ablakok súrolásával vagy tisztításával - további 100-200 kilokalóriát éget el fél óránként.

Így történik:

Tisztítás közben percenként körülbelül négy kilokalóriát éget el, miközben az edzőn csak egy.
Fontolja meg a súrolást, a törlést stb., Mint üdvözlő fitnesz gyakorlatot.
Különösen, ha kissé fokozza a mozgásokat, a tisztítás sok kalóriát éget el.
Tegye tudatosan sportolni a háztartási munkákat.
Ecset közben feszítse tovább a hasi és a farizmait, és tartsa egy ideig feszült.
Vagy tudatosan kinyújthatja magát az ablakok tisztítása közben, és nyújtó gyakorlatot készíthet belőle.
Mélyebb területek esetén a legjobb, ha behajlítja a térdét, majd erővel ismét felfelé nyomja magát.
Bármilyen mozgás jobb, mint mozdulatlanság. Ez azt jelenti, hogy minden lehetőséget fel kell használni a fizikai aktivitásra.

Következtetés:

A tisztításnak három pozitív hatása van. Először is, a lakás utána tiszta. Másodszor, mi, svájciak, kielégíthetjük a takarítási mániánkat. Harmadszor pedig egyszerre néhány száz kalóriát égetünk el szinte semmiért.