Olvasási tipp Mini böjt - 2. hét; Immanuel Medicine Zehlendorf

• itthon
• Koncepciónk
• Megelőzés
• Természetgyógyászat bővítse gyermek menü
  • Egy szinttel hátul
  • Természetgyógyászat
  • Klasszikus természetgyógyászati ​​kezelések
  • Ayurveda bővítse gyermek menü
    • Egy szinttel hátul
    • Ájurvéda
    • Ájurvédikus terápia
    • Orvosi Wellness bővítse gyermek menü
      • Egy szinttel hátul
      • Orvosi wellness
      • Kezelési csomagok
    • Ayurveda terhesség alatt
    • További ajánlatok
  • Hagyományos kínai orvoslás
  • Integratív onkológia
  • Rendeljen terápiát és elme-test gyógyszert
  • Fájdalom kezelése
  • Mozgás- és táncterápia
  • Gyakorló csapat
• Kézsebészet
• Az aktuális almenü megjelenítése
  • Egy szinttel hátul
  • Jelenlegi
  • A hírek kibővítik az almenüt
    • Egy szinttel hátul
    • hírek
    • Legfrissebb hírek
  • Események
  • Nyomja meg az Almenü kibontása gombot
    • Egy szinttel hátul
    • nyomja meg
    • Aktuális sajtóközlemények
    • Sajtóarchívum
    • Sajtóképek
• Médiatár-show almenü
  • Egy szinttel hátul
  • Médiakönyvtár
  • Audios
  • A Fotók kibővíti a gyermekmenüt
    • Egy szinttel hátul
    • fotók
    • Fotók a megnyitóról
  • Szórólap bővítése gyermek menü
    • Egy szinttel hátul
    • Szórólap
    • Információk a létesítményről
    • Információ az eseményről
• Kapcsolatba lépni

Legfrissebb hírek

Olvasási tipp: Mini böjt - 2. hét

Aki a múlt héten kezdte felfedezni a háromféle böjt egyikét, észrevette, hogy a vártnál könnyebb megvalósítani.
És Dr. Prof. második hétének gyakorlataival is. med. Andreas Michalsen a "Spiegel Wissen" -nel együtt nyolc hetes online coachingot fejlesztett ki szakaszos böjtöléssel, kezdetben kétségbe vonhatja annak megvalósíthatóságát a teli mindennapi életben.

Időt szakítani a mély lélegzetvételre és a szünetre egyáltalán nem nehéz. És nagyon fontos, ha komolyan veszi a böjt kezdetét: A relaxáció a klasszikus böjt fontos része. Mivel egyre gyakrabban eszel, röviden, kevesebbet gondolj az ételre, ha kapkodnak, a lelassulás segít tudatosabban és kevesebbet enni.

1. gyakorlat: szakítson a stressztől

Szüneteltessen röviden naponta háromszor, és vegyen öt-tíz nyugodt, mély lélegzetet. Ezekben a kis pillanatokban már csökkentheti a stresszhormonok szintjét. Ha a légzési szüneteket bizonyos rendszeres tevékenységekhez köti, például önt magának egy pohár vizet, akkor a gyors kikapcsolás egészséges rutinná válik.

2. gyakorlat: csökkentse a munkát

Ha a munkája mellett más módon is nagyon elfoglalt vagy, például a család, a háztartás, az önkéntesség révén, akkor megnőhet a stresszhormon szintje. A mindennapi életbe beépített légzési szünetek mellett a munka csökkentésében is segíthet. Becsülje meg, hogy heti hány órában van elfoglalva az összes kötelezettségvállalással. Ebből az összegből vonjon le öt-tíz százalékot. A 40 órás hét két-négy órát eredményez, amelyet "hektikus böjtre" kell használnia: semmittevés, pihenés, olvasás, alvás, séta.
Biztosan vannak olyan napok, amikor időben befejezi a munkát, elhalasztott feladatokat, lemondható kötelezettségvállalásokat.

---