Olvasó; A Digest online fogyókúrás étrendet kínál @ a la carte @
A jól ismert Reader’s Digest Association gondolt arra, hogy kellemes meglepetést okozzon rajongóinak, és így született meg a "The Change One" projekt, egy teljes fogyókúrás étrend, amelyet márkás táplálkozási szakemberekből álló csapat készített, a Reader's Digest összes idősebb munkatársa.
A "Change One" fogyókúrás étrendet minden evőeszközzel és online kínálják, ahol részletes információk és további források találhatók, itt minden érdeklődő megtudhatja, milyen változtatásokat kell végrehajtania étrendjében a fogyás érdekében. súlya lassan, de biztosan.
A diéta neve "The Change One" abból az ötletből származik, hogy mindannyian hetente egyszer változtathatunk étrendünkön és életmódunkon olyan fontos hosszú távú célok elérése érdekében, mint a fogyás vagy a közérzet.
A Reader's Digest által javasolt változások közül néhány valóban érdekes és józan ész, és érdemes röviden megemlíteni:
- kipróbálhatja például az első héten, hogy a napi 3 étkezés, a reggeli, az ebéd és a vacsora meghatározott időpontokban kerüljön felszolgálásra;
- a következő héten a napi menükben a cukor és a telített zsírok bevitele minimálisra csökkenthető;
- a harmadik héten megpróbálhatja figyelemmel kísérni a napi kalóriaszámot, amelyet az orvosok által javasolt paraméterek szerint kell tartani, azaz soha nem lehet több, mint 1800-2000 kalória naponta, tevékenységeinktől függetlenül;
- a negyedik héten bevezethetjük a testmozgást életmódbeli szokásaink közé, például választhatunk napi 30 perces sétákat, fitnesz, aerobik vagy mozgásgyakorlatok, tetszés szerint.
Végül a "The Change One" diéta által javasolt heti változtatások összesen 12-et jelentenek, így 12 héten át tartanak, majd lehetővé teszik a végleges átállást a sokkal egészségesebb életmódra és étrendre, mint a múltban.
A javasolt célkitűzésektől függően választhatunk olyan változásokat, amelyek több egészséget jelentenek, a fogyást célzó változásokat vagy azokat a változásokat, amelyek egészségesebb étkezési szokásokat hoznak életünkbe.
Összességében nem lehet megvitatni a "The Change One" diéta étrendi korlátozásait, mivel minden csoport élelmiszerét engedélyezik, de természetesen olyan forrásokból, amelyek frissek és egészségesek az emberi test számára.
A táplálkozási szakemberek ezért maximális pontszámot adtak az étrendre a Reader's Digest oldalról, és azt is meg fogja vizsgálni, hogy érdemes-e elfogadni egy ilyen étrend-tervet, amelynek célja a jó fogyás vagy az étkezési szokások elfogadása. egészségesebb életmód.