Olvassa el magát alkalmasnak! 23 könyvtipp, amelyek megváltoztatják az életedet (1. rész - Fitness) - Futásrajongók
Az olvasás olyan, mint a 90-es évek. És mégis az olvasás az egyik kedvenc foglalkozásom, amikor nem magam írok. Olvasva eljutok a legfontosabb felismerésekhez, új ismereteket szerzek és inspirációt kapok egy értékesebb élethez. Nem gondolod? Hagyja magát meggyőzni az ellenkezőjéről. Mert új cikksorozatommal: „Olvasd el, hogy fitt vagy! 23 könyvtipp, amelyek megváltoztatják az életedet ”, nemcsak fizikai erőnlétét és egészségét növeli, hanem forradalmasítja gondolkodásmódját és mentális alkalmasságát is.
A mai cikkünkben az első öt fitnesz- és edzéskönyvvel kezdünk. A sorozat 2-4. Része további könyvtippjeimmel a következő hetekben következik.
- 2. rész: Gondolkodásmód, mentális edzés, szokások - a legjobb könyvek a mentális erőnlétről.
- 3. rész: Táplálkozás - a legjobb könyvek a táplálkozásról.
- 4. rész: Futás - a futással kapcsolatos legjobb könyvek.
(A cikk társult linkeket tartalmaz, ha az egyik linkemen keresztül rendel könyvet, akkor annak kis részét keresem anélkül, hogy többet fizetne.)
Tehát ma megmutatom öt személyes kedvenc könyvemet a fitnesz területéről. Ajánlásaim saját tapasztalataimon és preferenciáimon alapulnak. E könyvek mindegyike kihatott a mai képzésemre, ezért különleges jelentéssel bírnak számomra. Lehetséges azonban, hogy az egyes könyvek nem felelnek meg a jelenlegi ismeretek szintjének vagy preferenciáinak.
1 Meztelenül jól néz ki: Karcsú, határozott és szexi - súlyzó edzéssel és villámreceptekkel - Mark Maslow.
Jól nézz ki meztelenül - ennek a mottónak az értelmében Mark Maslow évek óta blogol a maratoni fitneszről. Könyvcíme pedig nem ígér túl sokat. Mert a „Jól néz ki meztelenül” négy szakaszban hozza el álmai testéhez. A MARK képlet működik! Ez a lényeges és egyszerű. Mark hitelesen és őszintén kíséri Önt a szerelő élet felé vezető úton. Ez az olvasás a fitneszre, a táplálkozásra és a mentális edzésre terjed ki. Őszintének kell lennem: Mark sok területen alakított és inspirált. Tehát csak az egyetlen logikus következmény, hogy itt ajánlom a könyvét.
Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
2 Legyen könnyed leopárd: javítsa az atlétikai teljesítményt, kerülje a sérüléseket és enyhítse a fájdalmat - Kelly Starret.
Ha meg akarja tanulni a helyes mozgást. És milyen fiziológia áll a mozgás mögött. Akkor igaza lesz Kelly Starretnél. Mert megmutatja, mely gyakorlatokkal javíthatja mozgékonyságát, és hogy néz ki a tiszta holtpont. Ez egy könyv, tele gyakorlatokkal és hasznos tippekkel. Megismeri gyengeségeit és új mozgásmintákat tanul. És célzott gyakorlatokkal támogatod a tested. A mozgássorozatokat lépésről lépésre magyarázzák és tökéletesítik több száz fotón. A gyakori hibákat feltárják és kijavítják. Ezen felül minden mozgáskorlátozáshoz vannak külön mobilizációs gyakorlatok, valamint egyszeri program a rugalmasság növelése érdekében.
Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
A guggoló Biblia: A tökéletes guggolás végső útmutatója - Aaron Horschig
Egy egész könyv, amelyet csak a királyi gyakorlatnak szentelnek: A tökéletes guggolás. A Zömök Bibliában nemcsak azt tanulja meg, hogy milyen legyen az optimális guggolás. Segítséget kap a legnépszerűbb hibákhoz is. El kell ismerni, hogy gyanakodtam, vajon megér-e ez a könyv. De három héttel az elolvasás után nemcsak a saját guggolásaim javultak rendkívül, hanem az ügyfeleim is.
Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
Aaron Horschig "The Squat Bible" itt érhető el (17,99 €).
4 Felszerelés felszerelés nélkül - Anatómia: Tanulás és a testtömeg-edzés megértése - Mark Lauren
Sok ember számára ez talán csak egy trükk, de véleményem szerint ez kötelező: megérteni az emberi test anatómiáját. Ebben a könyvben rendkívül hasznos lehetőséget látok a laikusok számára, hogy megértsék, mit csinálnak valójában a fitnesz edzés során. Ha tudni szeretné, hogy melyik izomcsoportokat melyik gyakorlattal használja. Ha meg akarja érteni, mi alkotja a holisztikus edzéstervet. Akkor itt vagy. Ezt akkor kell olvasni, ha nem csak a saját testsúlyával szeretne edzeni az előre elkészített edzéstervek szerint. A C és B edző valószínűleg itt is sokat tanulhat! Remélhetőleg kevés újdonság van itt a gyógytornászok és a személyi edzők számára.
Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
5 Kezdő erő: Bevezetés a súlyzó edzésbe - Mark Rippetoe
A Starting Strength a legjobb belépő szintű olvasás és végső útmutató súlyzókkal történő fitnesz edzéshez. A könyv az a Útmutató az erőnöveléshez, az izomnövekedéshez és a fenntartható teljesítményhez. A legfontosabb erőnléti gyakorlatok részletes magyarázata mellett megtalálja a leggyakoribb hibákat és azt, hogy hogyan kerülheti el azokat, és hogyan segíthet magán.
Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
Ezzel az öt könyvvel új szintre emelheti fitneszét és edzését. Hidd el, különösen ez az egész elmélet a gyakorlatok végrehajtásáról és az edzés felépítéséről teljesen hasznos és hasznos. Legalábbis, ha nem akarsz életed végéig a tudománytól vagy a személyi edzőtől függeni.
Ezek közül melyik könyv hiányzik még a polcáról? Tudna ajánlani további olvasást ebben a témában? Kérjük, írjon megjegyzést. És ne hagyja ki a jövő héten megjelenő egyéb könyvtippjeimet.