Olyan, aki kövér és fogyott, hogy segítsen nekem az általa alkalmazott étrendben és milyen gyakorlatokat végzett

Meghatározott órákban kell étkeznie, legfeljebb egy óra tartalékkal. és minden nap ugyanabban az órában eszik. kihagyhatja az étkezéseket, de máskor nem veheti be azokat, mint amelyekre az étkezését beállítja. Nyilvánvaló, hogy a reggeli étkezés több kalóriát tartalmaz, mint az ebéd, az esti pedig nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Igyon sok vizet is:
1 csésze (250 ml) ébredés után rögzítve; 1-2 csésze víz egy órával a reggeli előtt - csak ha lehet; 1-2 csésze víz 20 perccel ebéd és vacsora előtt; 100-200 ml vizet tea/kávé elfogyasztása után. ne igyon gyümölcsleveket vagy savanyú dolgokat. és este - 300-600 ml vizet inni 2 órával lefekvés előtt. Ha nem tudsz, próbáld meg ezt lefekvés előtt 2 órával és lefekvésig meginni annyi vizet, amit fentebb említettem, hogy 300-600 ml-rel.
Így kell megszokni a testét, és fogyni fog. Megcsináltam ezt a dolgot, és boldog csodálkozásomra sikerült

Sokan ajánlják, de még ők sem próbálták ki, amit ajánlanak. Kipróbáltam, amit fentebb mondtam, és ez valóban működik. Akkor sportolhat, amikor akar: reggel, délben, este, éjszaka stb. - de az utolsó étkezéstől számított 2 óra elteltével.

a sportnál bármit megtehetsz, amitől izzadsz - tornaterem, lépcsőzés, torna, aerobic, futás stb.

Milyen jó vicc

Személy szerint nem ajánlom a diétákat, mert ismét hízni fog, azt javaslom, hogy több húst fogyasszon, mint amennyire éhes, nem veszít el az izomtömegéből, sok zöldség egy gyümölcs egy nap sokat segített az őrületben http: // development-psycho- fizice-umane.blogspot.ro/. ardio.html

minden attól függ, mennyit eszel, és az anyagcseréd
vegy egy naplót és abba írj bele abszolút mindent
és legyen egy skálája, hogy megnézze, lefogy-e vagy sem

---