Olyan ételek, amelyek rosszabbá teszik a pattanásait
A diéta fontos szerepet játszik abban, hogyan vigyáz a bőrére, és ha bizonyos ételeket fogyaszt, például finomított szénhidrátokat, akkor azt tapasztalja, hogy ezek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. Annak érdekében, hogy szép legyen a bőre, derítse ki, milyen ételeket lenne jó feladni, hogy a pattanások ne okozzanak kellemetlenségeket.
A pattanások egy nagyon gyakori bőrbetegség, amely a világ népességének csaknem 10% -át érinti. Számos tényező járulhat hozzá a pattanások kialakulásához, többek között a faggyú és a keratin, a pattanásokat okozó baktériumok, hormonok, a pórusok elzáródása és a gyulladás.
Az étrend és a pattanások közötti kapcsolat idővel ellentmondásos, de a legújabb kutatások szerint az étrend fontos szerepet játszhat a pattanások kialakulásában.
Finomított cukrot és finomított gabonát tartalmazó ételek
A pattanásos emberek sokkal finomabb szénhidrátokat fogyasztanak, mint azok, akiknek túl kevés vagy egyáltalán nincs pattanásuk.
A magas finomított szénhidráttartalmú ételek (amelyeket ki kell hagynia):
- fehér liszttel készített kenyér, sós keksz, gabonafélék vagy desszertek
- fehér lisztből készült tészta
- fehér rizs és rizstészta
- szénsavas levek és más cukros italok
- édesítőszerek és finomított cukor, juharszirup, méz vagy agave szirup.
Tejtermékek
Számos tanulmány talált kapcsolatot a tejtermékek és a pattanások súlyossága között serdülőknél. Két tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a fiatal felnőttek, akik rendszeresen fogyasztottak tejet vagy fagylaltot, négyszer nagyobb eséllyel szenvedtek pattanásoktól.
Egyelőre nem világos, hogy a tej hogyan járulhat hozzá a pattanások kialakulásához, de ezzel kapcsolatban számos elmélet javasolt.
A tej köztudottan növeli az inzulinszintet, függetlenül a vércukorszintre (cukorra) gyakorolt hatásától, ami súlyosbíthatja a pattanásokat.
A tehéntej aminosavakat is tartalmaz, amelyek stimulálják a májat, hogy több IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) - az inzulinéhoz hasonló szerkezetű - polipeptid hormon termelődését idézzék elő, amely összefüggésbe hozható a pattanások kialakulásával.
Omega-6 zsírsavakban gazdag ételek
A nagy mennyiségű Omega-6-ot tartalmazó étrendek, például a modern nyugati étrend, szorosan összefüggenek az emelkedett gyulladás- és pattanásszinttel. A magyarázat az lenne, hogy ezek az étrendek nagy mennyiségű kukoricaolajat és szójaolajat tartalmaznak, amelyek gazdag Omega-6 zsírsavakban vannak, és sajnos ugyanazon étrendek túl kevés olyan élelmiszert tartalmaznak, amelyek tartalmaznak Omega-3-at, például legyen az zsíros hal és dió.
Az Omega-6 és az Omega-3 zsírsavak közötti egyensúlyhiány gyulladásos állapotba kényszeríti a testet, ami súlyosbíthatja a pattanások súlyosságát.
Másrészt az étrend kiegészítése Omega-3 zsírsavakkal csökkentheti a gyulladás szintjét a szervezetben, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a pattanások súlyosságát.
Csokoládé
Az 1920-as évek óta gyanítható, hogy a csokoládé váltja ki a pattanásokat, de eddig nem sikerült konszenzust elérni - írja a businessinsider.com. Számos informális tanulmány összekapcsolta a csokoládéfogyasztást a pattanások kialakulásának fokozott kockázatával, de ezek nem elegendőek annak bizonyítására, hogy a csokoládé valóban pattanásokat okoz.
Egy újabb kutatás azonban kimutatta, hogy a pattanásokra hajlamos férfiaknál, akik naponta 25 gramm csokoládét (99% kakaót fogyasztottak), csak két hét múlva nőtt a pattanások elváltozásai száma.