Olyan ételek, amelyek segítenek a szép fogak és az egészséges íny kialakításában, ajánlotta dr.
Az elfogyasztott ételek és italok nagy hatással lehetnek szájunk egészségére. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása elengedhetetlen annak biztosításához, hogy fogaink és ínyeink egészségesek maradjanak az elkövetkező években.
Annak érdekében, hogy szép és egészséges fogaink legyenek, gyakran meg kell mosnunk őket, fogselymet kell használnunk és rendszeresen menjünk fogorvoshoz. Szakemberek szerint az étrend döntően befolyásolhatja szájunk egészségét. Adrian Mina fogorvos elmondja nekünk, mit kell ennünk, hogy szép fogak és egészséges ínyünk legyen:
1. Sajtok
Ezek a tejtermékek segítenek a zománc újramineralizálásában, a készítmény magas fehérje- és kalciumszintjének köszönhetően. Jó azonban természetes sajtokat választani, mivel a feldolgozott termékek növelhetik a szuvas elváltozások kialakulásának kockázatát.
A tej nemcsak az egészséges csontok fenntartásában segít, hanem megvédi a fogzománcot is. Ez ugyanis az optimális kalcium- és foszformennyiséget biztosítja a fogak reminalizálásához.
3. Nyers zöldségfélék
Rágjon nyers zöldségeket, például sárgarépát vagy zellert. Ez elősegíti az íny egészségének stimulálását azáltal, hogy ezeket a kemény ételeket rágás közben masszírozza. Ugyanakkor segít fenntartani az egészséges fogakat. Pluszként a sárgarépa és a zeller a béta-karotin forrása, amelyre a szervezetnek szüksége van. Az A-vitamin kulcsfontosságú tápanyag az erős fogak fenntartásához.
Az almákat "természetes fogkeféknek" nevezik. A nyers zöldségekhez hasonlóan serkenti az ínyt és csökkenti a szuvas elváltozásokat okozó baktériumok felhalmozódását. Az alma fogyasztása serkenti a nyál áramlását is, ami hozzájárulhat a száj savasságának csökkentéséhez és az ételrészecskék tisztításához "- mondja Adrian Mina fogorvos, a DaVinci Fogászati Klinika.
5. Zöld levelek
"A zöld levelek, például a spenót és a káposzta, ismertek egészségügyi előnyeikről. Nos, a száj egészségére is jót tesznek. Magas a kalciumtartalma, amely elősegíti a fogzománc felépítését, és tartalmaznak folsavat, egy olyan B-vitamint, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Például terhes nők ínygyulladásának kezelésében alkalmazható.
A legújabb tanulmányok szerint az omega-3 halolajok csökkentik a parodontitis kockázatát.
A diófélék fogyasztása serkenti a nyáltermelést, amely segít semlegesíteni a fogszuvasodást okozó baktériumokat. A mandula gazdag kalciumban, míg a dió számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve az E-vitamint, a káliumot és a cinket, amelyek jót tesznek a fogaknak.
8. Áfonya
A tudósok felfedezték, hogy az áfonya-vegyület megakadályozhatja a fogbaktériumok összetapadását és a lepedék kialakulását.
9. Fekete és zöld tea
A fekete tea és a zöld tea gazdag polifenolokban. Segíthetnek a fogszuvasodáshoz és a betegséghez kapcsolódó baktériumok szaporodásának lassításában
marginális periodontium. A fekete teában található polifenolok szintén segíthetnek a rossz lehelet leküzdésében.
Külföldi kutatók azt találták, hogy a mazsolában található egyes fitokémiai anyagok az üregeket és az ínybetegségeket okozó szájbaktériumokkal küzdenek - magyarázza Adrian Mina fogorvos.