8 egészségtelen étel, amelyet egészségesnek gondolsz
Nem minden, amit egészségesen árulnak, valójában jót tesz a szervezetének.
Szeretne egészséges életet kezdeni? Ha meg akarja előzni a betegségeket, vagy gondoskodni akar az alakjáról, tudnia kell, hogy nem minden Étel, hogy egészségesnek tűnnek, vagy egészségesen értékesítik, mivel valójában ajánlott.
Az okos marketing stratégiák és a helytelen információk gyakran félrevezetőek, különösen a „természetes” vagy „alacsony kalóriatartalmú” ételek esetében.
Ezután megtalál egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem.
1. Nem egészséges ételek: Csomagolt saláták
Az előre csomagolt salátáknak, mint amelyek szinte minden élelmiszerboltban megtalálhatók, feltétlenül szerepelnie kell ezen a listán.
Természetesen a saláta egészséges, de ezek a formátumok többnyire rossz minőségűek.
Ezek a saláták nem feltétlenül frissek, ezért elveszítik a fontos tápanyagokat. Gyakran olyan kötésekkel értékesítik, amelyekben sok só, édesítőszer vagy tartósítószer van.
Készítse el maga a salátát. Nem csak pénzt takarít meg, hanem könnyebben fogyhat is.
2. Kereskedelmi turmixok
Vannak „egészséges” turmixok most szinte mindenhol. De ez a név nem jelenti automatikusan azt, hogy az italok valóban egészségesek.
Általában olyan adalékokat tartalmaznak, amelyek semmilyen körülmények között nem ajánlottak:
- cukor
- zsír
- extra felesleges kalória
- Vegyi anyagok
Készüljön fel otthon friss gyümölcsök és zöldségek saját turmix készítéséhez. Nem tart sokáig, és hasznot húzhat az összes fontos tápanyagból, és elkerülheti az egészségtelen adalékanyagokat.
3. Szárított gyümölcskeverékek
Biztosan van már több, mint egyszer vásárolt szárított gyümölcs keverékeket, amelyek azért kaphatók a szupermarketekben, mert szerinted nagyon egészségesek.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ezek keverékek
- sok zsírt tartalmaznak,
- gyakran avas magokkal,
- nagyon erősen sós
- és a szulfitok tartósítószerként is használhatók hozzá.
Amikor igazán kedveled azt a gyümölcsöt vagy snacket, majd válasszon sózatlan, nyers szárított gyümölcsöt és magot, vagy friss gyümölcsöt és zöldséget.
4. Müzli vagy energiadarabok
A kereskedelemben kapható energia- és müzliszelet sok kukoricaszirupot tartalmaz sok fruktózzal, finomított cukorral, telített zsírral és transzzsírral.
Készítse el saját granola bárjait, sok nagyon egészséges recept létezik!
5. Zsír nélküli termékek
A zsír nélküli feldolgozott ételek nem garantálják a kívánt fogyást. Valójában az egészséges zsírok jóllaknak.
Nem zsíros ételek üres kalóriákat nyújthat, valamint egyéb egészségtelen adalékokat is tartalmazhat.
A legjobb legalább Az étel 80% -át saját maga készítse elő, lehetőleg ökológiai termesztésű ételekkel.
6. Fagyasztott joghurt
A fagyasztott joghurtot nagyon dicsérik, de átverés, mert nem egészségesebb, mint a többi fagylalt.
A fagylalt nagy mennyiségű fehéret tartalmaz Cukor és, mint minden más fagylalt, sokféle ízesítés.
Készítsen saját fagylaltot joghurttal, sztíviával és friss gyümölcsökkel. Sok finom recept van.
7. „Egészséges” italok
A diétás italokat vagy a cukormentes italokat, amelyeket általában „könnyű” termékeknek neveznek, szintén ki kell zárni az étrendből. Semmiképpen sem egészségesebbek, mint „Normál” üdítők.
Ezek az italok mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek összefüggésbe hozhatók a rákkal, ezért kerülni kell őket.
Ehelyett igyon kókuszvizet vagy csak egy kevés vizet gyümölcslével.
8. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér egészségtelen? Feltételezzük, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék különösen jót tesznek az egészségnek, és ezt hallja újra és újra a reklámokban.
De a különbség a fehér kenyér és az iparilag előállított teljes kiőrlésű kenyér között nem olyan nagy.
Sok kenyér, amelyen a „többszemű” vagy a „gabona” felirat szerepel, Fehér lisztből készülnek, és például malátával vagy karamellal színezik.
Gyakran egyetlen teljes kiőrlésű gabona sem található meg benne, legjobb esetben néhány kéreg van a kérgén, hogy egészséges benyomást keltsen.
Tehát ne felejtse el figyelmesen elolvasni az összetevőket. Természetesen még jobb, ha saját maga készít teljes kiőrlésű kenyeret, mert akkor pontosan tudja, mi van benne. Ez nem olyan bonyolult és csodálatos ízű!