Olyan ételek, amelyeket este fogyaszthat anélkül, hogy hízna - A nap orvosa
A késői étkezés plusz fontokat hozhat, mert az este felhalmozott kalóriák jobban lerakódnak, mint a nap folyamán. Ezenkívül az éjszakai élet szerelmesei inkább kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.
De vannak olyan ételek, amelyeket nyugodtan ehet lefekvés előtt:
Rostban gazdagok és képesek kontrollálni az éhségérzetet. Ezenkívül a friss gyümölcsök nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, így kevés kalóriával elég gyorsan elfárad. A lefekvés előtt a legalkalmasabb gyümölcs a banán, mert tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amely segít megnyugodni és jobban aludni. Egyéb magas rosttartalmú gyümölcsök a narancs, körte, alma és bogyók.
Ugyanolyan hatásúak, mint a gyümölcsök, mert a zöldségek is jelentős mennyiségű vizet és rostot tartalmaznak. A bab, a lencse, a borsó és a brokkoli fontos rostforrás. A burgonyának és a szójának ugyanolyan hatása van, mint a banánnak, mert triptofánt tartalmaz.
A zsírtalanított tejtermékek nagyon jóak a fogyókúrás étrendben az anyagcserét serkentő és zsírégető kalcium miatt, ami fogyáshoz vezet. Laboratóriumi egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a megnövekedett kalciumbevitel akár 27% -kal is fokozza az égési sérüléseket. A kalcium bejut a zsírsejtekbe, és ezáltal visszatér a keringésbe, felgyorsítva eliminációjukat.
- Teljes kiőrlésű gabonák
A Huffington Post szerint testünk kétszer annyi kalóriát éget el azáltal, hogy lebontja a teljes ételeket (mint a feldolgozott ételeket), különösen azokat, amelyekben magas a rosttartalom, például a zab és a barna rizs.