Olyan étrend, amely nem bukik meg! A tenyérbe illő kéz szabálya nem hízik meg
Fogyni próbál, de a felesleges kilók nem múlnak el? Fedezzen fel egy új módszert, amely segíthet Önnek!
Tapasztalt táplálkozási szakemberek gyakran szembesülnek azzal a ténnyel, hogy az emberek túl nagy adagokat esznek. Nagyon alábecsülik a szokásos lemezbe illő termékek kalóriatartalmát. Sokan meghíznak, kilók salátákat fogyasztanak. Gyakran zsíros szószt, például majonézt vagy olajat használnak.
A szabály betartásával, amelyet most megtudhat, könnyen kiszámíthatja a szervezet számára szükséges élelmiszer mennyiségét.
A hús adagjának a tenyér méretének kell lennie.
A lemez hasonló helyének el kell foglalnia a halak részét, amely nem lehet nagyobb, mint a tenyér nagysága.
Ha a hal nem zsíros, akkor megengedhet magának egy kicsit nagyobb adagot, a tenyér nagyságát az ujjbegyeivel együtt.
A szénhidrátokat egyenlő mennyiségben vesszük, mint egy ököl. Választhat burgonyapüré, tészta vagy sült burgonya egy részét.
Ne feledje, hogy a zöldek az egészséges táplálkozás fontos elemei. Válasszon bármilyen típusú zöldséget a két tenyér térfogatával megegyező mennyiségben.
A zöldség adagjának az öklének kell lennie. Vitamin- és rostforrás.
Vigyázzon, amikor földimogyorót és diót fogyaszt, nagyon magas a kalóriatartalma. Ne egyél egész kezet egyszerre. Napközben vegyen be 1-2 darabot nassolás helyett.
A sajt adagjának a 2 hüvelykujj méretének kell lennie.
Bármilyen zsír, olaj, beleértve az olívaolajat és a földimogyorót is - vegyen 1 teáskanálnyi nagyságú körmöt! Napközben legfeljebb 2-3 ilyen teáskanál/adag fogyasztható.
Édességek, sütemények, aprósütemények - nem nagyobb mennyiségben, mint a két középső ujj összeillesztése.
Rendes gyümölcsök és bogyók - a 2 tenyér nagyságával megegyező mennyiségeket fogyaszthat.
És a csokoládé és a desszertek magas kalóriatartalmúak. Naponta élvezheti a mutatóujj méreténél nem nagyobb adagot!
Fogyasszon változatosan, de keveset. Ebben az esetben a tested nem él át erős stressz állapotokat. Könnyen és örökké fog fogyni!