Olyan étrend, amely túlzott erőfeszítés nélkül segít akár 12 kg fogyásban is
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy bármit is tenne? Vizet inni! Azok számára, akik nem akarnak mozogni, kalóriákat számolni, a napi és a napi menü gyökeres megváltoztatásához, egy "lusta" étrendet találtak ki, egy feltétellel - a folyamatos iváshoz. Ha betartasz néhány egyszerű szabályt, akkor lassan, de biztosan akár 12 kg-ot is leadsz egy hónap alatt.
Először is létre kell hoznia az ivási rendszert. Számítsa ki a szükséges folyadékmennyiséget, a kilogrammok számától függően. Minden kilogramm súlynak napi 30 ml vizet kell tartalmaznia. Például egy 80 kg-os személynek 2,4 literre, kb. 9 pohár 250 ml-re van szüksége. Ezt a mennyiséget a következő szabályok szerint fogyasztják:
Tollakat adott el az utcán, lányával a karjában. Valaki lefényképezte, és valami furcsát vett észre. Amikor jobban megnézte, rájött, miről van szó
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
Fogyasszon 150-250 ml vizet (testsúlyától és a kiszámolt napi adagtól függően) 20 perccel minden étkezés előtt és egy órával étkezés után. Például egy 80 kg-os személynek étkezés előtt 20 perccel kb. 350 ml vizet kell inni, étkezés után pedig 1-1,5 óra múlva kb. 250 ml vizet.
Egy másik szabály: ne igyon vizet étkezés közben, hagyjon fel snackeket (édességek, lisztek) és szénsavas italokat.
Ajánlatos kerülni a feldolgozott termékeket, a füstölt termékeket, az alkoholt és a konzerveket.
A diéta időtartama 3-4 hét, amelyet évente egyszer tartanak. A vízfogyasztás szokásának (súly szerint) azonban a szokásos életmód részének kell lennie, különösebb étrend betartása nélkül.
Igyon minden reggel éhgyomorra az első pohár vizet, amelyben néhány csepp citromot préselt. Ez segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Nem kell intenzíven sportolnia, de jó, ha minden nap legalább 30 percig mozog.
Lusta diéta: diétás terv egy hétre
A gyakori harapnivalók elkerülése érdekében állítson be napi 4 étkezést meghatározott időpontokban. Igyon vizet 20 perccel az étkezés előtt és másfél órával minden étkezés után.
Reggeli: két főtt tojás, saláta uborkával, paradicsommal és paprikával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: pulykaleves zöldségekkel vagy csirke barna rizzsel.
Snack: 150 g túró vagy alma.
Vacsora: zöldséges quiche (brokkoli, karfiol) vagy saláta
Reggeli: szendvics egy szelet főtt marhahússal vagy egy marék dióval/mogyoróval;
Ebéd: sült bableves vagy pulyka zöldségekkel
Snack: 150 g joghurt vagy sült alma
Vacsora: csirkemáj hajdinával, saláta.
Reggeli: spenót tojással vagy szendvics sajttal, fél paradicsom és kaliforniai paprika, 1-2 szárított barack.
Ebéd: csirke tésztaleves vagy káposztás lepény.
Uzsonna: 150 g túró vagy 1 körte.
Vacsora: sült vagy wok zöldségek (paprika, gomba, sárgarépa, cukkini)
Reggeli: két főtt tojás vagy friss zöldség, 1-2 szilva.
Ebéd: zöldségleves vagy zöldséges rizs.
Snack: joghurt vagy dió.
Vacsora: saláta zöldségből
Reggeli: egy tál főtt hajdina és egy kocka vaj vagy teljes kiőrlésű gabona joghurttal
Ebéd: borsóleves vagy sült marhahús salátával Snack: joghurt vagy gyümölcssaláta.
Vacsora: hal zöldségekkel, párolt
Reggeli: paradicsomos omlett vagy túrós puding.
Ebéd: vöröslencseleves vagy sült hal zöldségekkel
Snack: körte vagy 1-2 szelet sajt.
Vacsora: párolt húsgombóc vagy saláta.
Reggeli: tehénsajt puding mazsolával
Ebéd: káposztaleves marhahússal teljes kiőrlésű kenyérrel vagy padlizsán étel
Vacsora: sült makréla rizzsel, zöldségsaláta