Olyan hibákat enni, amelyeket mindenki elkövet Egészség, Wellness
Az egészséges táplálkozáshoz nem elég lemondani a szénsavas italokról és süteményekről. Nézze meg, milyen étkezési hibákat követ el mindenki.
Sok egészséges zsírt fogyasztasz
Az olívaolaj, a dió és az avokádó nagyon jó neked. Tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek egészségesek. Sajnos azonban az emberek nem tudják, hogyan kell fogyasztani őket. A legtöbben úgy gondolják, hogy nem baj egy teljes avokádót megenni, de az ajánlott mennyiség a gyümölcs ötöde. Legalábbis ezt mondja Keri Gans táplálkozási szakember az rd.com szerint. A diót pedig eltúlozzák! Senki ne fogyasszon többet, mint egy pohár lövést. A diófélék és a magvak keveréke sokkal jobb választás, mint egy zacskó cukorka, de ha sokat eszel, hízhat. Ugyanez a szabály vonatkozik az olívaolajra is. Ne feledje, hogy egyetlen kanál 120 kalóriát tartalmaz, ezért ne vigyük túlzásba!
Mindent organikusan vásárol
A peszticidektől való félelem miatt az emberek mindent organikusan vásárolnak, de nem kell pénzt csak ilyen termékekre költeni. Az avokádóban van a legalacsonyabb dózisú peszticid, ezt követi a kukorica, az ananász, a káposzta és a fagyasztott borsó, így megeheti őket, még akkor is, ha nem ökológiai módon termesztették őket. Így pénzt takarít meg, amelyet felhasználhat például bio alma vásárlásához, mert azok, amelyek nem felelnek meg ezeknek a szabályoknak, sok növényvédő szerrel rendelkeznek.
Úgy gondolja, hogy a főtt étel nem hízik meg
Nagyon jó főzni, amit eszel, mert így tudod, mennyi kalóriát fogyasztasz. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az éttermi ételek 92% -a több kalóriát tartalmaz, mint amennyit egy adagra ajánlana. A Cornell Egyetem kutatói azonban kimutatták, hogy ha otthon főz, nem biztos, hogy odafigyel az ételadagokra, és többet fogyaszt, mint amire szüksége van.
Válasszon zsírtalanított termékeket
A tej vagy a joghurt zsírokat általában cukorral helyettesítik, hogy ízesítsék a termékeket. Ne gondold, hogy kevesebb kalóriát eszel, amikor kiválasztod őket, mert ez egyáltalán nem így van. Mindig fogyasszon joghurtot vagy zsíros tejet, mert így megszabadul az éhség érzésétől. A sovány ételek nem telítik el!
Feladod a sárgáját, amikor tojást eszel
A táplálkozási szakemberek már nem olyan hevesek a tojásokkal kapcsolatban, mivel számos tanulmány azt mutatja, hogy ezek már nem befolyásolják a szív egészségét és nem emelik a koleszterint. Ha omlettet akar enni, élvezheti az egész tojás ízét.