Olyan italok, amelyek meghíznak
Ismeretes: a friss gyümölcslé vitamintartalma miatt egészséges választás, a vörösbor gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a szívet, és egy pohár sör is előnyökkel jár. Nyár közepén azonban a hőség túlzásba taszíthatja az italok terén, ami egyáltalán nem jó, mert több kalóriát rejtenek, mint gondolnád.
Cafe-frappe - 300 kcal/adag
- a tejszínhabbal és karamellával ellátott nák annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy tál 80 gramm kukoricapehely. Mindkettő fogyasztható reggelire, de a kukoricapehely sokkal egészségesebb.
Cafe frappe…. Van egy finomabb ital, amelyet a nap elején élvezhet? A néhány jégkocka, nesul, tejszínhab, csokoládé szirup vagy karamell minden nap örömére szolgál. De ne felejtsd el a valóságot: egy adag legfeljebb 300 kcal-t tartalmaz.
Savanyú gyümölcslevek - 430 kcal/liter
- 1 üveg gyümölcslé annyi kalóriát tartalmaz, mint egy vegetáriánus shaorma
- 1 liter tea vagy savanyú ital cukorral egyenértékű a zöldségekkel, olvasztott sajttal, majonézzel és ragasztóval készített shaormával
A gyümölcslevek mindig kéznél vannak. Minden boltban és kioszkban megtalálhatja őket. Gyakran nem egy, hanem két 500 ml-es palackot fogyaszt el naponta. Csak szomjas vagy, és végül is ez csak egy ital ... Úgy tűnik! Bár a gyümölcslevek nulla tápanyagot tartalmaznak, bőségesen adnak hozzá cukrot és kalóriákat adnak hozzá: több mint 400-1 liter. Tehát válasszon vizet - nemcsak olcsóbb és nem tartalmaz kalóriát, hanem fogyást is eredményez, és egészséges marad a testében.
Friss - 250 kcal/500 ml
- 1 friss narancs annyi kalóriát tartalmaz, mint 2 doboz joghurt gyümölcs vagy gabonafélével
- 500 ml friss narancs megfelel 2 doboz 150 g joghurtnak
Nem számít, mennyi vitamint tartalmaz, a frissek a magas kalóriatartalmú italok tetején maradnak. Természetes, hogy ilyenek vagyunk, ha belegondolunk, hány gyümölcs kellett a pohárban lévő 500 ml léhez. Akár narancsból, grapefruitból, almából vagy más gyümölcsökből készülnek, a természetes gyümölcslé hízik. A megoldás? Vagy cserélje ki a levét nyers gyümölcsre, vagy igyon reggel, de ne egy kiadós reggelivel.
-> NEKTÁR. Nem tartalmaz annyi gyümölcspépet, de van még egy hátránya: hozzáadott cukor. Egyetlen pohár eléri a 140 kcal-t.
-> HŰTŐ TEÁK (úgynevezett "jeges teák"). Talán azt a benyomást kelthetik, hogy egészségesebbek - csak teák! - de az ezekben található hozzáadott cukor az elkerülhető italok kategóriájába tartozik. Egy 500 ml-es palack 160 kcal felesleget hoz Önnek.
Turmix - 350 kcal
- Az 1 turmix annyi kalóriát tartalmaz, mint 2 fagylaltkúp
- 1 400 ml-es turmix megegyezik 2 gofrival, csokoládéfagylalttal
A tejből, jégből és gyümölcsből, vagy csokoládéból vagy vaníliából készült tejbegrízek azonnal meghódítanak textúrájukkal és aromájukkal. Egy nagy adag meghaladja a 350 kcal-t, és ha feltétet ad hozzá, akkor meghaladja a 450 kcal-t.
Alkoholos italok
A SÖR
Ez mindenképpen a kedvenc nyári italod, de ne vigyük túlzásba. A fekete sör az, amelyik leginkább hizlal, és az alkoholmentes változat minimális kalóriát tartalmaz. Egy 500 ml-es sörösüveg annyi kalóriát tartalmaz, mint egy 50 grammos botokkal ellátott zacskó. Konzerves vagy palackozott alkoholos sör egyenértékű egy zacskó botokkal vagy bolyhokkal.
Ha megmérünk egy pohár sört és egyet édes vörösborral, ahogy a hölgyek kedvelik, akkor a bor kétszer "kalória". Egy pohár bor annyi kalóriát tartalmaz, mint két sor tejcsokoládé, és egy pohár édes bor meghaladja a 6 nagy (vagy 8 kisebb) csokoládét.
koktél
Minél krémesebb és minél több likőrt tartalmaz, annál nagyobb a 350 kcal túllépés veszélye.