Olyan tehetetlen vagyok! (Táplálkozás, étrend, fáradtság)
2 hónappal ezelőtt diétát kezdtem, ahol csak az alapanyagcserét eszem! 1200kcal! És sokat sportoltam is. Egy hétig alig keltem ki az ágyból, és állandóan ásítok, és nem tudok mit csinálni! Még akkor is, ha sokat eszem, nincs erőm! Nem akarok többé fogyni, vagy bármi más, de mindig szédülök, és alig van energiám! Most már nem mindegy, hogy változtatnom kellett volna az étrendemen! Megtettem, de nem vesztettem semmit, így kevesebbet ettem és lefogytam! Hogyan nyerhetek több energiát kávé, energiaitalok stb. Nélkül, mert már nem tehetek semmit!?
5 válasz
akkor inkább ! Ha egészségesen táplálkozik, sportol, akkor a súly 100% -át elveszíti. És ha nem sikerül, akkor nem edz rendesen, hanem penészedik (mint minden nő, akit a stúdióban látok) a bár körül vagy a tévében. Ne feledje: Nincs fájdalom, nincs nyereség
Kocogni megyek és kitartok, de már nem.
A diéták általában csak a létfontosságú anyagok hiányát hozzák, mindig valahogy egyoldalúak. A testnek mindig hiányzik valami, különösen, ha még mindig sportolsz. Ne vigyél túlzásba semmit. 6 hónap alatt 6 kg-ot fogytam, és csak heti 1 órás testmozgást végzek. 3 órát vehet igénybe. de sokat utazom, és a gyors séta is sport. Csak reggel fogyasztok gyümölcsöt, ebédidőben 2-3 burgonyát és zöldséget, a húst nem olyan gyakran, de akkor csak 100 grammot. Fontos, hogy ne legyen fehér liszt, finomított cukor, finomított só és soha nem kész termékek, mindig frissen (gyengéden) főzzünk. Megtérésem valójában csak jobb termékek voltak. Tehát tönkölyliszt, xucker, természetes kősó és egy kis kenyér, csak teljes kiőrlésű. Csak diót, földimogyorót, mandulát kezeletlen szárított gyümölcsöt rágcsál.
A testének kalóriákra van szüksége, hogy glükózzá alakítsa át. Ez viszont megégett a testedben. Ez erőt ad. De ha most ezeket az anyagokat elveszed a testedtől, nem csoda! A legjobb étrendet egyébként egyszerűen az étel megváltoztatásával érik el;)
éger, mint már írtam, megtettem és megtartottam, de nem történt semmi!
Nem vagyok éger: D Valószínűleg vashiány miatt végezzek vérvizsgálatot;)
Figyeljen étrendjére, összetett szénhidrátokra, fehérjékre, egészséges zsírokra és vitaminokra . tehát burgonya/rizs, sok zöldség, gyümölcs, hal, hús - kevesebb csokoládé, fagylalt, süti, sütemény stb.
Hogyan működik? Már eleget eszem, de nem fog!
hasonló kérdések
8 hónapig alacsony szénhidráttartalmú voltam, napi 1000 kalóriát ettem és 30 kg-ot fogytam. Februárban 28 napig szünetet tartottam, és ismét mindent mértékkel ettem. Március 1. óta ismét alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztok (szintén fehérjetartalommal), és mindig rosszul vagyok. Nekem is ez volt az érzésem, amikor az alacsony szénhidráttartalmúról a szénhidrátra váltottam, és rosszul lettem a fehérjetartóktól. Mi ez?
Amikor kávét iszom, legyen az csak vízzel vagy tejeskávéval (meleg), hirtelen rosszul érzem magam. 100% -ban reszelt kávébabot használok, és 150-250ml-t iszom belőle. Elvesztem az egyensúlyomat, szédülök és időnként feketét érzek a szemem előtt (néha még tehetetlen is vagyok). Volt valakinek hasonló tapasztalata vagy tanácsai?
Tehát 18 éves vagyok, 1,66 magas és 60 kg súlyú, kalóriadeficit miatt már lefogytam 10 kg-ot, de nagyon magas hiányom van, az alapanyagcserém 1450 kcal, és heti 3 alkalommal sportolok, de soha nem jutok néha 1000 kcal fölé Én is csak 600 kcal-t eszem naponta, de minden héten van egy csalási napom, amikor FÉNYET eszem az alapanyagcserém felett. A kérdésem az, hogy alkalmazkodhat-e és így csökken-e a bazális anyagcsere-sebességem, hogy ha ismét napi 1400 kcal-t eszek, akkor jojó hatásom legyen ?
Az elmúlt 3-4 hétben 8 kg-ot fogytam. Nagyon-nagyon kevés kalóriát fogyasztottam, 600-800 kalóriát. Most már félek a súlygyarapodástól . Rájövök, amint megint megeszem a 2200 kalóriás alapanyagcserét, minden valószínűleg még több, és ezért szerettem volna megkérdezni tőletek, hogyan kell növelnem mit és hol tartsam meg a súlyt. Az olyan kommentek, mint a megfelelő táplálkozás és a sport, jobbak lettek volna, egyértelmű, számomra egyértelmű, ezért kérlek, csak komoly válaszokat. Nagyon köszönöm!
Jó reggelt, mint a fentiekben szerepel, egy hét alatt 700 grammot fogytam.
Előtte mindig egy hónapig ettem a bazális anyagcserét, és semmi sem történt, sőt hízott is.
Hirtelen a bazális anyagcserem alatt eszek, és ez már kevesebb.
Természetesen heti 6 alkalommal sportoltam is, este keveset ettem és kenyeret már nem.
A héten kihagytam az édességet, és továbbra is ezt fogom tenni!
Az alapanyagcserém napi 1600-1700kcal. A sporttal 2000 kcal körül lenne.
Ezen a héten mindig legfeljebb 1300 vagy 1200 kcal-t ettem a bazális anyagcserétől.
Attól tartok azonban, hogy ez rossz út lehet, és nem tudom, folytatnom-e így.
Egyébként 3 kg-ot fogytam vele a kezdetek óta (kb. 3 hónapja)
Mármint mindenki másképp fogy, ill?
Az alapanyagcserém 1400kcal.
Egy nap alatt 1200kcal-t eszek és 1800kcal-t égetek el.
Ha a kalóriahiányom akkor 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal = lenne1600kcal különbség?
Vagy: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal különbség?
Mi lenne a helyes számítás?
8 hónapja fogyókúrázom napi kalóriahiánnyal, eddig 30 kilót fogytam és egyre gyakrabban tapasztalom, hogy a súly több napig ugyanaz marad, sőt néhány 100 grammal megnő, bár még mindig hiányban vagyok. Rendszeresen kiszámolom a bazális anyagcsere arányomat, és semmilyen körülmények között nem eszem túl sokat. Ezt nem bánom, de nem tudom megérteni, mert biológiailag lehetetlen hízni, ha kalóriadeficitben vagy. Mi ez?
Sziasztok, körülbelül 5 hete kezdtem egészségesebben vagy kevésbé enni. Mindig az alapanyagcserém alatt van (kb. 1000-1100 kcal), vagy ennék, mert valahogy megszoktam és félek újra hízni, még akkor is, ha csak 1,5 kg-ot fogytam és azóta sem. Nos, mivel egyre kevesebbet és egészségesen étkezem, nagyon ritkán, kb. 3-4 naponta, minden nap korábban (!) Van székletürítésem, és nagyon gyakran duzzadt gyomor. Gondolod, hogy ez azért van, mert a bazális anyagcserem alatt esem? És van valami tipp, hogyan tudnék enni az alapanyagcserém felett anélkül, hogy újra híznék?
Helló Mennyit szedek, ha normálisan eszem, de alig mozogok. Előtte egész nap mozogtam kivétel nélkül, és ettem is normálisan, így megtartottam a súlyomat, vagy lefogytam valamit
hé srácok, ezért olyan étrendet követek, amelyben csak 12 és 19 óra között eszem valamit, és ezalatt nem sportolok 5 nap alatt 4 kilót fogytam, de még mindig egészségesnek érzem magam. napközben csak 500 kalóriát fogyasztok, annak ellenére, hogy az alapanyagcserém 2000-es. most meg akartam kérdezni, hogy ennek lehetnek-e rossz következményei az egészségemre. Most köszönöm a válaszait!
Az elején (január 1-jén) 87,7-es volt a súlyom, ma pedig 83,6-os vagyok 17 éves és kb. 175 cm magas
8 hónapig alacsony szénhidráttartalmú voltam, napi 1000 kalóriát ettem és 30 kg-ot fogytam. Tegnapig szünetet tartottam, és ismét mindent mértékkel ettem. Mától ismét a diéta részeként eszem. Körülbelül egy hete ettem egy fehérjetartalmat naponta - és azóta hányingerem van. Ezt a hányingert a 2 hónappal ezelőtti első rúd után kaptam, és néha még hasfájást is okoz. Naponta csak egy rudat eszem, ha egyáltalán, és mégis, mióta megeszem őket, krónikusan hányingerem van, és most - 2 órája ettem egy bárot - hasfájásom is van. Mi ez? A fehérjeszárak okozhatnak tartós hányingert? Van valakinek tapasztalata?
Nem érzem magam LowCarb-nak. HighCarb LowFat-ot akarok csinálni!
Probléma: Egy-három óra múlva éhes leszek, amikor szénhidrátokat eszek. Gyakran vágyom a zsírra is.
Ezenkívül mindig meghaladom a kalóriákat, mert állandóan eszem. Alig van energiám!
Egészségesen szeretnék fogyni! Mit kellene tennem?
Éhes vagyok éjjel is! Tehát elvégezzem a LowCarb-ot?
Alapanyagcsere arányom 2000kcal, amit naponta is megeszek.
Leginkább fehérjék és szénhidrátok. Zsírok próbálok nem enni annyit.
Most van egy kérdésem. A teljes forgalmom 2400kcal (alig mozgás), de minden nap otthon sportolok és 200-300kcal égek
Számításom szerint ez napi 600-700kcal megtakarítás lenne. Egyszer olvastam, hogy az 500kcal-os hiányt nem szabad túlzásba vinni.
Az rossz? Eszem az alapanyagcserét, és nem vagyok éhes sem, mert sok gyümölcsben és fehérjében gazdag dolgot (halat stb.) Fogyasztok.
Szerinted vissza kéne mennem 500kcal-ra, vagy a 600-700kcal rendben van? Nagyra értékelném a válaszokat.