Megfelelő böjt - erre figyelni kell - wellnissimo
A karneváliak számára régóta világos: hamvazószerdán minden véget ért. Az ostoba mulatság hivatalosan véget ér, és megkezdődik a nagyböjt. A böjtnek évszázados hagyománya van a legkülönbözőbb vallásokban és kultúrákban. Manapság azonban leginkább vallási vagy társadalmi kötelezettséggel, lemondással és lemondással társítjuk. Összeállítottunk néhány tippet az Ön számára, hogy a lehető legjobban tudja kihasználni a nagyböjtöt testének és elméjének, anélkül, hogy elveszítené jó hangulatát.
1. Tegyen reális célt
Azok, akik böjtölnek, általában több napig elhagyják az étkezés egy részét vagy egészét. A hagyományos keresztény nagyböjt, más néven szenvedély, hamvazószerdától húsvétig, összesen 40 napig tart. Lehetséges, hogy az emberek ezt evés nélkül is kibírják, ha elegendő folyadékkal és tápanyaggal látják el őket, például ásványi anyagokkal és vitaminokkal. De ez nem tanácsos. Végül is a böjt spirituális és fizikai megtisztulásról szól, amelynek fokozott jóléthez kell vezetnie, és nem arról, hogy a testet a végsőkig nyomja, majd teljesen lemerül. Tehát tűzzön ki magának egy böjti célt, amelyet el tud érni, és amelyet jól érez. Például ez néhány napig radikális böjt lehet. Vagy lemondás bizonyos luxusételekről, például édességekről vagy alkoholról az egész böjtidő alatt. Ne keverje össze a nagyböjtöt az újévi fogadalmakkal vagy hasonlóval. A böjt nem az ideális eszköz a bikini figura gyors megszerzéséhez, és nem is a sportosabb élet rövid távú kezdete. A krónikus betegek semmilyen körülmények között sem kezdhetnek önállóan böjtöt.
2. Értékelje magát helyesen
Mielőtt elkezdené a böjtöt, gondoljon át arra, hogy milyen típusú böjt felel meg Önnek. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik tele vannak fegyelemmel és elszántsággal. Akinek nem okoz gondot egy hosszú kör kocogása munka előtt, vagy evés közben kihagyja a finom desszertet. Ha itt találja magát, több napig tartózkodni minden ételtől kihívást jelent. Vagy olyan ember vagy, akinek nehezen megy el étkezés nélkül, és aki gyorsan kellemetlen lesz, ha hosszú ideje nem evett? Ezután mentse meg magát és a közeli embereket a szigorú böjtöléstől. Sajnos ez általában veszekedésekhez és kellemetlen érzéshez vezet, hogy nem érte el a kitűzött célt, amikor a végén erősebb volt a vágy a krémes torta iránt. Jobb úgy dönteni, hogy nem fogyaszt serkentőt vagy olyan szokást, amely már régóta zavar. A böjtnek ez a formája alig igényel előkészítést, és a mindennapi munkában könnyű fenntartani.
Alapvetően: Csak magának és annak önként böjtöl! Senkinek sem kell semmit sem bizonyítania. Teljesen rajtad múlik, hogyan akarod tölteni a nagyböjtöt. Ha úgy találja, hogy problémái vannak a radikális gyors megbirkózással, akkor nem szabadna aggódnia a vállalkozás elhagyása mellett. Figyelj a testedre.
3. Készüljön fel megfelelően
Nem számít, mennyire motivált vagy - gondosan készítsd elő a tested a következő napokra és hetekre. Ha teljesen el akarja hagyni az ételt, vagy leves- vagy lékezelésre indul, javasoljuk, hogy az elején ürítse ki a belét, akár Glauber-sókkal, akár beöntéssel. Ezenkívül lassan korlátoznia kell az ételt. Fogyasszon egy kevés könnyű ételt a böjt előtti utolsó két napban, hogy a test lassan alkalmazkodni tudjon.
Böjtnél elengedhetetlen: elegendő folyadék! A szervezetnek legalább három literre van szüksége a méreganyagok kiválasztásához. Készítsen hát vizet, teát és gyümölcslevet. Az erős zöldség- vagy húslevesek értékes tápanyagokat is tartalmaznak, és erősítik Önt az éhség-diéta alatt.
Látni fogja a bőrében a megváltozott anyagcserét is. Az arc gyengéd tisztító kúrái ideálisak a szennyeződések megelőzésére.
4. Töltődjön nyugodtan és változatosan
A test nagyon érzékenyen reagál az étel visszavonására, különösen a böjt első napjaiban. Keringési problémák, fejfájás és súlyos fáradtság jelentkezhet. Ne légy itt túl szigorú magaddal! Egy kanál méz vagy agávé a teában megengedett, ha a keringés nem működik együtt. Délután is szundítania kell, ha a teste kéri. Ha az emésztésed nem a megszokott módon halad, kérd meg a gyógyszertárban a lehetséges megoldásokat. Egyébként alig néhány nap múlva a teste megszokja a nélkülözést, és a böjt pozitív hatásai, mint az elégedettség, a könnyedség és több energia fog bekapcsolódni.
A kúra kezdetén azonban gondolataid kitartóan az étel körül forognak. Tervezzen előre valamilyen változatosságot, hogy ellenálljon a kísértésnek. Ha fittnek érzi magát, sétáljon minden nap. Kényeztesse magát egy pihentető masszázzsal. Olvasson el még egyszer egy jó könyvet. Találkozzon barátaival, hogy látogasson el a színházba (ne rendezzen kávézást vagy játékestet, ami lakomára csábít!). Mondja el kedves barátainak a projektjét. Ellenkező esetben mindkét fél nagyon csalódott lesz, ha a szeretettel felszolgált süteményt nem lehet együtt megenni. Csak akkor szabad pihenni a szaunában, ha rendszeresen csinálja. Ellenkező esetben az amúgy is feszült keringésed bosszút állhat.
Pontosan ugyanez vonatkozik a sportra is. Az ételhiány már kihívást jelent a tested számára, pontosan felosztja tartalékait. Nem akarja elpazarolni az edzőteremben vagy a következő maraton edzésén. Szűkítse fizikai aktivitását hosszú sétákra, ússzon egyet, vagy végezzen könnyű jóga gyakorlatokat. Ha ez nem elég az Ön számára, bízhat abban, hogy lépésről lépésre többet gyakorol.
5. Óvatosan fejezze be a böjtöt
Meghatározza a személyes böjtölési időszakát. Ha teste jól képes kezelni a változást, akkor tíz napnál hosszabb kúra is lehetséges. A kezdőknek nem szabad többet várniuk egy hétnél. Akárhogy is, valamikor le kell állítania a böjtöt. Érdemes megjutalmaznia magát a fegyelmezettségéért is. Tegye ezt rendkívül finoman. A bélnek újra meg kell szoknia az étel feldolgozását. A böjtöt követő első napokban burgonyával és könnyen emészthető zöldségekkel kezdje, hasonlóan a gyomorinfluenza kezeléséhez ajánlottakhoz. A kávét is csak lassan szabad inni és hígítani. Az anyagcsere fokozása érdekében folytasson sok folyadékfogyasztást. És talán megtarthatja ezt az új szokást, és ezentúl minden nap kényeztetheti testét vízzel, teákkal és gyümölcslevekkel. Meg fogja köszönni!
Itt olvashatja el, hogy mely ételek tesznek boldoggá.