Olyan testmozgás, amely fitt állapotban tartja Önt, miközben otthon marad
Szerző: Andrei Calin/Megjelenés dátuma: 2020.04.04. 05:04
Társadalmi és gazdasági szempontból nehéz időszakban a sportolás lehetősége ideális a stressz megsemmisítésére.
Azok számára, akik a kényszerpihenés idején más tevékenységeket szeretnének kipróbálni, a filmnézésen és az olvasáson kívül, lehetőség van a sportolás alternatívájára, lehetőség szerint a saját otthonukban. Mindenki improvizálhat otthon, tekintve, hogy az edzőtermek megszűntek.
Azok, akik elsajátítják az itt bemutatott alapvető gyakorlatokat, amelyekkel bármilyen fizikai karbantartási tevékenységet meg kell kezdeni, haladhatnak az emelt szintre. A topculturism webhely szerint a következők ajánlottak:
A labda lebegése a stabilitás érdekében - Ha könnyű az úszók helyes végrehajtása, próbáljon ki egy fitneszlabdát használó gyakorlatot. Tartsa a térd alatt, és vezesse a gyakorlat talpáig.
Oldalsó járás az ellenállási szalaggal - Ha van ellenállási szalagja, akkor használhatja úgy, hogy mindkét kezével megfogja a kezét. Jobb lábaddal lépj oldalra, míg a bal marad a szalagon. Próbáljon meg egy teljes ötlépéses sorozatot váltogatni jobbra és balra.
Hajlatok a feje fölött meghosszabbítással - Lépjen előre, hajlító helyzetben, a lábbal a szalag közepén. Kezében tartja a szalag fogantyúit, és a feje fölé nyújtást nyújtva emeli fel a karját, és mély kanyarban ereszkedik le. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen öt szettet a jobb lábnál és öt a bal lábnál.
Vontatás a lattisimus dorsi számára - Ez egy olyan gyakorlat, amely több gondot okoz, de megéri a fáradságot. Az ajtóhoz rögzített kampóval fogja meg az ellenállási sáv közepét. Üljön le egy székre, háttal az ajtónak, és fogja meg a fogantyúkat. Húzza lefelé a szalag végeit, amíg a könyök oldalra nem nyomódik. Emelje fel a karjait a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást. Itt a hónalj mellett fekvő hátsó izmokat, lattisimus dorsinak nevezzük.
Ajánlásaink
A színésznő súlyos állapotban van. Diana Cimpoeșu, az UPU SMURD Iași főorvosa szerint Draga…
Shama Tobin megjegyzése az American Thinker számára, amelyet lefordítottam az esemény olvasóinak ...