OMAD A napi intenzív egy étkezés fogyókúrás fogyókúra 2020 Frissítve
Az OMAD diéta a szakaszos böjt extrém formája!
Az időszakos böjt volt az egyik legnagyobb étrendi tendencia, amely 2018-ban bolondbiztos megoldást nyújtott az embereknek a fogyásra. (Egyébként ez még mindig düh)
2018 vége felé bevezették az időszakos böjt egy másik formáját: az OMAD diétát, rövidítve az "Egy étkezés naponta" kifejezésre, ami azt jelenti, hogy "napi egy étkezés", és ez a diéta lényege.
Mi az OMAD diéta?
Az OMAD diéta abból áll, hogy naponta csak egy ételt fogyasztanak (a nap egy órájában), és a többi 23 órát böjtölnek. A szakaszos böjt egyéb formáinak megfelelően a böjtölőknek böjt idejük alatt "megengedett" fekete kávét vagy más, nem kalóriatartalmú, ezért cukormentes italokat (víz, gyógytea, tea) inni, de semmi mást.
Az OMAD arra kéri a résztvevőket, hogy minden nap ugyanabban a négyórás idõben fogyasszák el ételeiket - mondja Jen Oikarinen, a Phoenix-i Banner University Medical Center klinikai dietetikusa. "A rendszerességet hangsúlyozzák az OMAD táplálása" - magyarázza.
Az "Egy étkezés naponta" diéta 4 szabálya
Négy specifikus irányelvet kell követnie a fogyókúrázóknak ahhoz, hogy sikeresek legyenek az ADO-ban, az úgynevezett "négy szabály":
- Csak egy ételt kell enni naponta.
- A négy órás időtartamából csak 1 órát fogyaszthat.
- 11 hüvelyk átmérőjű tányéron kell enni.
- Étele legfeljebb 10 cm magas lehet a tányérján.
Miért kell enni csak naponta egyszer?
A legtöbb ember mosolyog, amikor arra gondol, hogy egyetlen étkezés hiányzik. A minden étkezés kivételével minden étkezés szándékos kihagyása túlzottnak és feleslegesnek tűnik. De az OMAD diéta támogatói számos előnyt igényelnek, többek között:
1. A koncentráció és a termelékenység növekedése
Ki nem ütött még egy pecket 14: 30-kor az irodában? Az OMAD diéta állítólag kiküszöböli az emberek lassúságát, amikor megemésztik ebédjüket, mert nincs ebéd!